据＠青岛气象发布的天气预报，本周青岛以多云间晴天气为主，11日前后阴有小雨，12日一股较强冷空气影响我市。最高气温全市17～23℃，最低气温市区及沿海地区11～16℃，内陆地区5～15℃。南北风交替，风力4级左右，12～13日北风内陆5～6级阵风8级，沿海地区6～7级阵风9级，海上7～8级阵风10级。
10月9日青岛天气：
早上好，今天是10月9日，星期三，农历九月十一。今日天气：多云转阵雨，温度15 ~ 21℃，南风3-4级，日出时间05:58，日落时间17:33。实时：气温13℃，东北风2级，湿度45%，气压1012 hPa。
青岛空气质量：
良好，aqi 75，PM2.5 45，PM1.0 99，so2 7，no2 51，o3 14，o3_8h 21，主要污染物为颗粒物(PM10)，全国排名第326。
常言道，一场秋雨一场寒。换季时节，
这还有一份养生指南请收好↓↓↓
快让我们养生局走起。
一起来看下寒露开始的养生建议
01
暖足添衣
“白露身不露，寒露脚不露”。脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。可采取穿保暖性强的鞋袜、热水泡脚、按摩等方式对足部进行保暖。
02心宜平和
寒露，秋天中的秋天，气候转冷，日照减少，风起叶落，秋意萧瑟，人易触景感伤。传统节日重阳节多值寒露时节前后，自古以来，就有重阳节登高望远的习俗，除了登高望远，也可以通过和朋友交流、做自己喜欢的事情排遣情思，保持乐观从容的心态。
03朝盐晚蜜
对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
04养阴防燥
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
05升清降浊
深秋，天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点，有利于人体降浊升清。我们可以在这个时节为身体做一次“大扫除”。“升清”主要通过肺吸入的自然之气，和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体，这段时间出游郊野、或登高舒展，都利于体内清气上升；“降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢、或经络疏通排出体外。寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。06艾灸
寒露的艾灸养生也是特别重要，因为寒露阴阳之气开始转变,阳气减退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,此时冷热交替明显，阴阳不和，现代人的体质不佳更容易受寒邪的入侵，没有处理好的话，很容易出现一些病症。而对于寒气入侵来讲，艾灸是一种很好的绿色调理方法，自古以来，人们一直推崇艾灸养生，帮助人体抵御“风寒暑湿燥火”各种病邪，维护我们的身体健康。
