小密语录：羡慕阿娇这样的身材，只要我们坚持运动也可以拥有。

说到阿娇这个名字，我们可能不是很熟悉，但是一提到当初的姐妹花，应该能勾起很多回忆吧。她的身材匀称，长相出众，是典型中国审美中的美女，最近网上流传了她的一组照片，身穿西装搭配长裙，整个人气质爆棚，很是惹眼。

黄色的长款连衣裙穿在阿娇身上非常凸显气色，外面搭配米色的西装外套，强大的气场显露无遗，百褶裙的设计既增加了衣服的时尚感，搭配黄色高跟鞋能够起到修饰腿部线条的作用，坐在椅子上的动作优雅又迷人。

阿娇的长相一直都是属于甜美系的，略施粉黛后更完美的展现出了她整个人的气场，随意散落在肩颈处的秀发，让她的造型看起来更加随性，阿娇的标志笑容一展现，瞬间收获了很多粉丝的惊叹。

深棕色的长款裙子搭配浅棕毛呢大衣，整体的风格以暗色系为主，给人一种成熟稳重的风格，深色的衣服将阿娇本就白皙的皮肤映衬的更加光亮，手拿茶杯的动作知性又优雅，这样的阿娇也太美丽了。

阿娇的身材从出道以来一直都保持着最佳的状态，女孩子所羡慕的完美身材其实并不难获得，只要大家坚持住练习下面给大家推荐的瑜伽体式，保证你也能够练出好身材。

look1：清晨瑜伽

清晨起来整个身体都处于僵硬的状态，这时候练习一组瑜伽，瞬间能够唤醒自己沉睡的身体，投入到一天中的生活。

腿部自然伸展，拉伸腿内侧韧带，借助椅子来增加难度，脚背紧绷，上身挺直，同时屏住呼吸，手臂自然搭在膝关节，辅助支撑身体平衡，调节呼吸频率，坚持住一分钟以上时间即可收回体式。

手臂同时弯曲，固定好头部，支撑于地面，肩膀腹部肌肉共同用力，控制身体平衡与稳定，腿部在空中分开，后腿脚背紧绷，前腿自然伸展，依靠腿部的重量来控制身体，臀部可以用力夹紧。

借助道具辅助完成动作，背部的肌肉用力，整个人处于倒立的状态，腿部在空中微微弯曲，双腿用力靠近，小腿与大腿中间的空隙不超过30度，缓慢的调整动作达到最标准的状态即可。

look2：午休瑜伽

饭后的一个小时时间是积累赘肉最疯狂的时段，所以建议大家在饭后一小时练习一组瑜伽体式，可以有效地帮助自己改善这个问题。

这个动作非常考验腰部以及腿部的肌肉力量，手臂弯曲支撑身体，两条腿在空中自然地向身体两侧伸展，头部向后倾斜，注意脚掌需要超过头顶位置，保持住动作感受它的难度，快速掌握动作技巧。

单独依靠手臂的力量支撑身体，手肘不能弯曲，整个身体瞬间紧绷，屏住呼吸增加肌肉力量，两条腿缓慢的伸展到空中，并且合并在一起，身体形成一条直线，坚持住这个动作三十秒钟以上的时间即可。

look3：夜间瑜伽

睡觉之前练习一组瑜伽体式，轻轻松松的帮助你提升睡眠质量，如果你有失眠多梦的情况，不妨尝试一下，效果非常好。

手臂固定住头顶支撑地面，保护好颈椎，臀部向后坐，侧面看腰部线条明显，两条腿在身体前方伸直，并且向两侧分开，注意脚掌勾起来。

两条腿自然分开一点距离，身体向下倾斜，臀部位于最高点，一个手臂缓慢向空中伸展，抓住脚踝骨位置固定。

每个女孩子都羡慕完美的身材，这必将要付出一番努力，感兴趣的可以尝试一下瑜伽体式，拥有好身材再也不是一个梦了。