小密语录：定期为自己制定目标，才能走的更远

说到韩国的长腿女神，想必大家第一个想到的就是李圣经吧，李圣经本身就是模特出身，175的身高和流畅的身体线条让她无论穿什么都很有气质，最近她就晒出特别简单的白衬衣搭配，即使是简约看起来也很时尚有魅力，气质满满。

简约白衬衣看起来干净清爽，有一种中学时代的女神的感觉，宽松的版型可以很好的修饰身体线条，这种宽松的衣服和李圣经苗条的身穿形成鲜明对比，让她看起来更加骨感，将袖口给挽起，露出白皙纤细的双臂，超有气质。

浅蓝色修身牛仔裤，修身的版型可以很好的迎合李圣经的双腿线条，完美的将李圣经傲人的大长腿露出，双腿纤细修长让人好不羡慕，再将裤脚挽起看起来更加显高，最后再来一双小白皮鞋，和上衣颜色相互呼应增强穿搭整体感。

及腰长发仙气满满，微卷的发型看起来也是潮流十足，空气刘海清纯甜美看起来十分有少女感，李圣经用简单的衬衣牛仔裤就将韩风精准的表达出来了，不愧是韩国的时尚女神，就连坐在地上摆拍都是那么有型。

李圣经的身穿可以说是非常完美的了，光是那一双大长腿就足以让我们羡慕许久，好的身材加上超高的衣品，就算是简单的搭配也可以穿搭的很有气质，所以我不光需要学习穿搭，还需要锻炼出完美的好身材，接下来就和小密一起来进行瑜伽锻炼吧，练出好身材，穿搭才更美。

Look1：腰背拉伸锻炼

腰背拉伸对于身体的塑形效果是非常好的，腰背拉伸可以拉伸脊柱，让背部变得挺直，还能拉伸身体韧带，增强身体的柔韧性，多多拉伸还能纠正身体的不良体态。

左腿向前跨出一小步站立，上半身前倾下腰，右手伸直撑地，左手去环绕抱住左脚，上半身尽量去靠在双腿上，这样拉伸效果会更好 。

左腿弯曲用脚掌踩地，右腿向右伸直伸展贴地，上半身向右弯曲拉伸，左手上举去抓住右脚脚掌，右手从下方绕过去抓住左脚脚踝。

Look2：腿部拉伸，锻炼盆骨肌肉

接下来为大家带来一组拉伸腿部以及锻炼盆骨肌肉的瑜伽体式，这组体式可以帮助大家拉伸双腿，修饰腿部线条，还能锻炼盆骨肌肉，能有效的纠正盆骨前倾。

右腿弯曲脚掌撑地，左腿向后伸直伸展，用膝关节贴地，小腿竖直上举，上半身前倾拉伸，左手伸直撑地，右手向后去拉住左脚脚掌就可以了。

身体坐在地面上，双腿伸直伸展，双腿竖直上举，臀部后坐身体重心向后保持平衡，左手去拉住右腿左手去拉住左腿就可以了。

Look3：身体放松以及耐力锻炼

最后为大家带来一个身体放松的瑜伽体式，在练习了那么多高难度体式之后我们需要适当的放松才能让自己的身体得到缓解，所以接下来就来放松一下自己的身体吧。

双腿交叉盘坐在地面上，上半身挺直，右手伸直撑地，左手去抓住右脚脚掌，保持坐立一两分钟，放空自己即可。

大家只要坚持锻炼上面小密所教的三组体式，半年就能还你一个好身材，加油锻炼吧！