小密语录：高圆圆已经是40岁的女人了，但是看起来就像是20岁一般，这跟她的好身材和好气质有关，长久的练习瑜伽，这样的状态我们也能拥有

高圆圆这个名字大家还是比较熟悉的，曾经的她美若天仙，现在的她也同样很美，但是多了一些优雅成熟的韵味。已经升级为人母的高圆圆，身材恢复得非常快，也非常得好，这些都跟她平日里坚持健身分不开，我们要想跟她一样的话，运动健身就是少不了的！

复工之后的高圆圆很罕见的出现在了机场，照片中的她优雅低调，素颜现身依然是那么的亮眼吸睛。高圆圆身穿灰绿色的长款风衣，经典的款式比较宽松，能够更好的衬托身材，同时也有着慵懒感，更显休闲气息。风衣的衣袖做的是收紧设计，不仅保暖更显时尚潮流。

高圆圆的头上戴了一顶黑色的渔夫帽，非常适合换了短发造型的她，齐肩的短发更显干练洒脱，还能有效修饰脸型，尽显五官的精致立体，即使是素颜也美的不可方物。肩头一个简单的小包包，点缀着细节上的看点，让整个人不会显得沉闷，而且脸上的笑容总是给人如沐春风的感觉，温暖和煦。

高圆圆内搭一件修身的打底衫，穿着在身上能够更好的勾勒身材曲线，进一步展现自己的好身材，另外与渔夫帽也形成了相呼应的效果，更显典雅大气。下身则是一条蓝色的牛仔裤，修身的版型贴合双腿的线条，双腿笔直修长，整个人看起来格外的高挑，这样的好身材谁不羡慕。

高圆圆的好身材绝对是长久运动得来的，这其中就少不了瑜伽的功劳，这种运动比较简单，练习的时候针对性也强，可以快速减掉多余的脂肪，让你获得纤细的好身材，下面我们就一起来看看吧！

Look1：瑜伽减掉腰腹脂肪

久坐的后果不光是劳累，另外就是腰间堆积赘肉，而且是堆积好几圈赘肉，我们需要加强瑜伽锻炼，从而减掉腰腹间的脂肪，塑造完美的身材曲线才行。

双人体式，首先是左侧的人做单腿站立，右腿支撑左腿向上伸直，右手抓住左脚，左手抓住右侧人的双手，右侧的人是一个弓步下腰的体式，右腿在前弓步，左腿伸直。

舞王式，站在地面上，然后身体前倾的同时抬起左腿，弯曲小腿，尽量让伸到身后的双手抓住左脚，尽量拉近左脚和头部之间的距离，保持身体的稳定。

这个体式还是比较难得，首先是下方的人上身向前倾，与地面保持平行，背部站上一个人，方向相反，上身也向前倾，然后与下面的人背部平行。

Look2：瑜伽帮你减掉腿部脂肪

曼妙的腿部曲线能够更好的为自己的形象加分，尤其是穿上裙装后者是修身的裤装的时候，更是能够轻松成为焦点，所以我们赶快练习瑜伽吧，减掉腿部脂肪。

双人瑜伽体式，这个体式难度较大，首先是地下坐一个人，将左腿弯曲支撑，右腿自然伸直即可，然后上方倒立一个人，肩膀支撑肩膀，手部支撑在膝盖上，维持平衡。

单腿站立平衡式，首先是双腿并拢站立的姿势，然后将右腿向上抬起伸直，双手抓好抬起来的右脚，身体向右侧稍稍弯曲一些，头部向左侧上方扭转。

这个体式考验柔软度，首先是侧躺的姿势，然后将右腿向上竖立起来，保持伸直的姿势，左腿向后弯曲，右手抓住左脚，左手抓住右脚的脚踝部位，头部跟着后仰。

Look3：瑜伽帮你减掉手臂脂肪

蝴蝶臂听起来好听，但是看起来真的是不好看，手臂上的脂肪一般都比较松，会形成晃动的效果，我们练习瑜伽减掉手臂上的脂肪，塑造纤细玉臂。

双人体式，是一个镜面的舞王式变式，首先是单腿站立，然后将另外一条腿向后抬起弯曲，右手伸到头顶上方抓住抬起的脚，左手则是向上伸直。

左侧的人双开站立，形成一个半蹲的马步姿势，然后右手放在膝盖上，左手在头顶弯曲，右侧的人，右手支撑在左侧人的腿上，然后抬起一条腿伸直，左手抓住左脚。

高圆圆的美真的是不必多说，身材更是让人惊艳，如果你想跟她一样，在产后能够迅速恢复好身材，那瑜伽就是最好的选择，练习的强度不大，而且效果显著，对于产后的恢复有益，上述的瑜伽体式我们赶紧练起来吧！