我们现实生活里，有的女性皮肤非常好，都到五六十岁了，脸上没有斑，面色红润，不仅看上去整个人状态非常好，而且即使到医院体检，也不会有什么太大的问题。

但有些女性恰好相反，30岁以后甚至有的25岁以后，皮肤就开始松弛、长斑，面色无光泽，整个人特别显老。

我之前见到一位女性 患者，23岁的时候就已经是外企的小管理，年收入达30多万，但是此时她的身体开始出现问题，月经不调脸上长斑，她来找我调理的时候一再强调了解压的问题，但她不以为然，认为自己还年轻。

结果一直到29岁结婚，需要靠大量的化妆品来掩盖面部的色斑，而且婚后迟迟不怀孕，确诊卵巢早衰。像这样的患者，心情也会越来越差，此时再去调节难度也会更大。

中医上认为，长斑跟肝脏、脾脏、肾脏甚至妇科都有关联，功能失调、气血不足、气滞血瘀等都会引起脸上长斑。

女性年龄过了30岁以后，身体的脏器的功能开始走下坡路，脏腑衰退，气血运行能力下降，当气血不能及时上荣头面时，面部营养就会缺啥，脉络阻滞，引起肌肤长斑。

医生说，不长斑的女人，平时会有一些好习惯，也正是这些好习惯，让她们气色比常人更好一些

第一，生活极其有规律，每一个年龄到了30岁40岁以后状态气色都非常好的女性都有很强的自律性，《芳华》原型杨慧老师，年近60，网友却表示看上去就也30岁，杨慧老师自称生活非常有规律，早睡早起，不熬夜，身体运化顺畅，面部营养才能丰足。

第二，不讳疾忌医，不可否认，我们的身体都会出现各种各样的异常，而黄褐斑最开始的征兆是月经不调，当身体出现异常时，不去忽略它，及时调整。中医上目前对改善女性血虚气滞，月经不调，黄褐斑等会采取鹿胎茸粉补充的方法，但因中医的“扶正固本”性，效果比较缓慢，所以一些女性在服用鹿胎茸粉一两个月没有效果之后就放弃了，这是非常不可取的。

第三，有适合自己的护肤习惯，每个人的肤质及生活习惯不同，所以无法生搬硬套别人的护肤方法，找到一套适合自己的护肤方法就非常重要。预防面部长斑比较重要的两个方面是防晒与保湿，干燥的皮肤更容易衰老，及时给皮肤保湿，不但预防皮肤长斑，还能有效预防衰老。

第四，均衡饮食不挑食，减少高脂肪食物的摄入，保证营养的均衡，每日注意优质蛋白质、维生素和微量元素的补充，对于女性来讲，鸡胸肉、鱼肉都是不错的选择，减少油脂的摄入可以直接用不粘锅来生煎。

其实，任何的医学美容的方法、护肤品都是辅助，只有我们的好习惯才是最经济又有效的方法，当好习惯坚持下来了，你的身体、容颜自然会给你反馈，不会辜负你的坚持！