虽说经过一晚上的调整睡眠后，人体已经处于了精力充沛的状态，但睡觉时产生的疲惫感、口腔干燥感却不会迅速消失，而洗漱既能够保持卫生，还能将你彻底从睡眠中唤醒。

不过，有很多人在早起刷牙时，都出现了“牙龈出血”的症状。

在牙龈出血后，大家首先会联想到“上火”，认为是最近压力太大引发的，多喝点水就好了。殊不知，牙龈出血往往是口腔疾病到来的信号！以下几个就是常见的原因：

1、牙结石

在平时不注意口腔的清洁卫生，咀嚼食物的残渣留存在口腔内，就容易滋生大量的细菌，再加上口腔细胞脱落的代谢物堆积，久而久之就会聚集成团，在牙齿上形成“牙菌斑”，而牙菌斑即便是反复刷牙也无法彻底清除，又会慢慢形成牙结石；

牙结石粗糙的表面更容易吸附细菌，这些细菌会产生毒力因子，进而促使牙周组织发炎。当牙龈处于炎症状态下时，毛细血管会自然的充血扩张，一旦受到刺激，比如刷牙、吃坚硬食物等，牙龈就会出血，严重时甚至会自发性出血。

2、龋齿诱发的牙周病

所谓龋齿就是“牙洞”，牙釉质表面受损脱落，会逐渐在牙齿上形成牙洞。而牙洞又会积存大量的食物残渣，成为滋养细菌的温床，诱发各种牙周疾病。

世界卫生组织就曾发布文章称，在35-44岁的人群中，有将近20%都出现了牙周疾病，这包括了牙龈炎、牙周炎、牙髓炎等。而这些疾病，最常见的症状就是牙龈出血，并会有牙齿疼痛的感觉。

既然如此，该如何做好牙齿的保健工作呢？

1、积极治疗：在出现龋齿后，为了防止牙周进一步损伤，诱发更严重的问题。患者应第一时间就医进行检查，并积极治疗龋齿。另外，成年人还应重视“洗牙”，它在临床上被称为牙齿洁治术，其目的就是去除牙齿上依附的菌斑和牙结石；

2、预防工作要到位：在平时应养成良好的口腔卫生习惯，比如吃饭后要漱口、每日早晚都应坚持刷牙。如果已经出现了牙龈出血症状，除了要治疗外，还应选择合适的牙刷，用小头软毛刷，或购买电动牙刷，这能更好地清洁牙齿；

3、改变饮食习惯：在平时应减少对牙齿有害的食物摄入量，比如碳酸饮料就是其中一种。另外，在牙周病还未治疗好时，应避免过于坚硬的食物摄入，比如坚果、坚硬水果一类；

4、补充维生素：维生素缺乏也是牙龈出血的一大因素，特别是身体严重缺乏维生素c时，会加重牙龈出血症状。所以，在平时还应注意维生素的补充，这种元素可从食物中获取，比如胡萝卜、橙子、菠萝等，都是维生素的来源。

最后还需要提醒大家一点，并非是所有的牙龈出血都和牙周病有关，这还可能是其他疾病发出的信号，特别是和凝血有关的疾病，比如白血病、肝脏疾病、肾病等，都可对凝血系统造成破坏。所以，在没有牙周疾病的前提下，也不能忽视其他的检查。