美白光靠护肤品是远远不够的,自己在饮食上调理也很重要。在我们日常生活的果蔬中也有一些能够帮助到美白肌肤。
1、多吃可以美白的蔬菜瓜果
白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果,玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的,也是可以替您阻挡紫外线的天然食品
水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品,可以由体内帮您很快的白回来。生菜因口感好,深受人们喜爱。富含维生素、微量元素,多吃有助于皮肤补水,清除体内毒素不容易长痘痘,更有助于女性保持苗条身型。
樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。
白萝卜
中医认为,白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂渴质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为"皮肤食品",能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
2、摄入富硒蛋白肽
富硒弹性蛋白肽能让肌肤恢复弹性,其抗氧化的效果是维生素E的五百倍以上,能够快速补充人体所需要的胶原蛋白肽和弹性蛋白肽,排出毒素,防止毒素积累造成沉积。最大限度的增加肌肤的弹性,完全避免或者最大程度上减轻妊娠纹的发生。
除了内调之外,养生良好的生活习惯对于皮肤的护理也是非常重要的,日常美白可以从以下几点坚持做起。
(1)不熬夜,不吃油炸食品,保持皮肤清洁。
(2)每天起床喝2杯水,其中一杯加些盐巴,可以清肠胃。