如今人们生活水平大大提高，早已不是青黄不接，食物匮乏的年代了，但是越是这样，我们的一日三餐更要科学健康，最好养成每餐7、8分饱的习惯，好处多多哦！

可以减轻胃肠道负担

每餐少吃点，必然会减轻身体对食物消化吸收的负担，长此以往对于我们的消化系统是一个保护。

避免超重肥胖

这方面就不言而喻了，吃得少了自然不易发胖，肥胖可是好多慢性病的原因哦，这样相当于大大降低了患多种慢性病的风险了。

有效预防糖尿病

我们吃进体内的食物有一部分会转化成葡萄糖，这些葡萄糖一部分要分解产生能量，供给我们身体的正常代谢和活动，如果吃的食物过多，体内转化的葡萄糖自然也就多，这些葡萄糖除了供给人体正常代谢和活动之外，剩下的部分会在我们的胰腺中的β细胞产生的胰岛素的作用下转化成糖元、脂肪等储存起来，如果长此以往，胰腺β细胞会长期超负荷工作，久而久之分泌胰岛素能力下降，这也是糖尿病的一个重要因素。因此，吃饭别吃太饱对预防糖尿病有帮助。

“要想身体安，常耐三分饥和寒”，这话还是很有科学根据的。