现代人的生活压力很大，经常难以抵制娱乐的诱惑。他们常常因为种种原因失眠。人在失眠的时候，第一个想到的就是用药物缓解症状，失眠吃药的结果只会越来越严重。事实上，最佳的方法就是通过饮食治疗改善失眠症状。今日小编要分享的食物能帮你在睡前迅速入眠。
失眠夜难安，吃药须谨慎
对失眠的症状，很多人会选择服用安眠药，因为它简单方便，疗效显著。但安眠药并不适合每一个人。若您或您的家人有服用安眠药的习惯，请务必了解其副作用，如：依赖性，反应迟钝，易损伤肝肾，易引起抽搐，失眠，呼吸受到抑制。
那些工作压力大的人，也更容易失眠。夜间睡眠时什么也不想，保持安静空间，可以适当放些轻柔的音乐入睡。或者通过饮食疗法起饮食作用，缓解失眠症状。
晚上吃什么有益于入眠？
一、牛奶
奶中色氨酸能作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，有助于控制愤怒和攻击感，提高注意力和记忆。色氨酸、血清素可促进褪黑素合成，有利于改善睡眠质量。
二、核桃
核桃仁具有很强的营养价值，可治疗神经紊乱、健忘、失眠及食欲不振。
三、龙眼肉
性味甘温，无毒。龙眼肉性状温和，有滋养作用。龙眼肉，养血养心之果，长寿智慧之药。龙眼肉可以滋养心脾，养血安神，对失眠健忘，神经性休克等有很好的治疗作用。
用龙眼肉熬粥或鸡蛋龙眼肉汤，可以补血养气，它对身体虚弱，过度思考引起的神经衰弱，失眠心悸，更年期女性失眠，易怒，多汗，有很好的疗效。
四、艼灵芝
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。
五、黄花菜
又名“安神菜”，有稳定神经的作用。除可煮汤饮用外，还可与其它菜肴一起煎炸，成为一道美味。将黄花菜用热水煮半分钟，除去表面的过敏性物质，煮开后加水，大火煮30分钟，滤出渣，再加入盐，即可食用。
六、樱桃
樱桃富含维他命。有研究显示，睡前一杯樱桃汁可以有效地改善长期失眠的状态，无论是新鲜的，干的，还是榨成汁的樱桃都可以抗炎。同时含有丰富的褪黑素，能调节睡眠。
