立夏节气一到,意味着夏天来临。此时的温度明显升高,老人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。
适当午睡
专家表示,立夏后昼长夜短更明显,此时老人要顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面也应相对晚睡、早起,接受天地的清明之气,但需注意睡好“子午觉”。
老人尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。一般来讲,11点到13点是进行午睡的最佳时间,以休息30~60分钟为宜,时间不宜过长。
清淡饮食
专家认为,因立夏处于春夏之交,老人难免会变得烦躁、易上火,食欲也会有所下降。此时,饮食应清淡易消化,以富含维生素的食物为主,并多食用莲子、百合、红枣等养心安神之品。(宗禾)