想长寿全靠吃,3种食物不能少,补充营养,提高免疫力!
红心萝卜
红心萝卜果胶具有极强吸附性,能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾,同时红心萝卜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,可以改善便秘、缩短食物废渣在体内的停留时间,快速将毒素排出体外,小肚子不鼓了。
薏米
薏米富含蛋白质、维生素E和矿物质(磷、钾、镁、钙、锌、硒)。因为富含蛋白质和维生素E,薏苡仁可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。喝薏仁水是一个不错的排毒方法,你可以直接将薏仁用开水煮烂后,根据个人口味添加少许的糖。
荠菜
荠菜是一种野菜,很多人都会把它放在饺子馅里,味道很好,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。