股骨头坏死是一种比较严重的疾病，它的发作通常是间断性疼痛逐渐发展到持续性疼痛开始，股骨头坏死还可诱发很多疾病，因此在生活中要特别注意预防，那么该如何预防股骨头坏死的发生呢？

首先，适当进行手及腕关节的锻炼，增加髋部活动量，保证髋部血液循环通畅，避免因久坐导致僵硬从而诱发股骨头坏死。

其次，养成良好的，纠正不良的坐姿、站姿，适当对腰部经此昂锻炼也是可以预防股骨头坏死，例如做些扭转腰部的动作，用力不宜过猛。

体重也会导致股骨头坏死，要避免髋部受力过重，减少髋部损伤的几率，以免造成因负重被压扁或变形，因此控制饮食也是非常有必要的。

酒精也能使人体内脂代谢失常，增加血液中的脂蛋白，引发血液粘稠度增高和血管硬化，导致股骨头的微血管血流发生障碍，所以应避免长期饮酒。

进行适当的体育锻炼。锻炼之前做好髋部预热活动，增加关节灵活度，减少损伤。

最后，外伤也是引起股骨头坏死的关键因素之一，髋部受伤后要及时治疗，避免过度的活动量，减少对髋关节的反复摩擦。

股骨头坏死的症状有哪些？

1.疼痛

疼痛可为间接性或持续性，行走活动后加重，有时为休息痛。疼痛多为针刺样、钝痛或酸痛不适等，常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并有该区麻木感。

2.关节僵硬与活动受限

表现为髋关节伸屈不利、下蹲困难、不能久站、行走鸭子步。为外展、外旋活动受限明显。

3.跛行

为进行性短缩性跛行，由于髋痛及股骨头塌陷，或晚期出现半脱位所致。早期往往出现间歇性跛行，儿童患者则更为明显。

4.X线的表现

骨纹理细小或中断，囊肿、硬化、扁平或塌陷。

以上就是为大家介绍的股骨头坏死的预防及对应症状。长期坐在办公室的人们尤其要注意预防此病，平时就适当进行体育锻炼，养成良好的生活习惯。