万物生长靠太阳。

太阳存在50亿年，人类才300万年，爱迪生发明热光源钨丝灯泡100多年，日光灯、LED冷光源大规模商用大概40年。

万物生长靠太阳。眼睛是在太阳光和地球环境中进化来的，是人体唯一光电转化器官，大脑80%的知识就靠眼睛这个光电转化来完成。眼睛的精密程度比现有相机要高1万倍。

万物生长靠太阳

色温体现蓝光多少。

太阳光由红绿蓝三原色组成。从能量上看，蓝光处于紫外线X射线那一头，波长短、能量大。从混合颜色看，红加绿是黄，再添加蓝光呈白色，蓝光越多越白。用色温表示，在黄色基础上，蓝光越少，色温越低，呈暖色即红黄色；蓝光越多，色温越高，呈冷色即蓝白色。夕阳和蜡烛的色温在2000K左右，中午日光5600K左右，北方的蓝天19000-25000K。

色温图谱

眼睛是“精密仪器”，管视力还管生物钟。

眼球壁由外到内由外模（巩膜）、中膜（脉络膜）、内膜（视网膜）构成，光线则从角膜、瞳孔、晶状体到达视网膜。视网膜完成光电转化向大脑传递信息。

视网膜有三种感光细胞，第一种是视杆细胞1.2亿个左右，弱光工作模式，在大脑中呈现平面黑白图像；第二种是视锥细胞800万个左右，强光工作模式，在大脑中呈现立体彩色图像；第三种是自主感光神经节细胞，蓝光工作模式，向大脑传递昼夜节律信息，形成生物钟。生物钟原理是朝阳蓝光进入眼睛，视网膜告诉大脑是白天，大脑分泌褪黑素的工作就停止，人体处于兴奋状态，进入工作时段；黄昏到来，没有蓝光进入眼睛，视网膜告诉大脑在晚上，大脑分泌褪黑素的工作就开启，人体处于抑制状态，进入睡眠修复时段。

在历史演进过程中，晚间是没有蓝光的，都是黄昏、柴火光或油灯。

眼睛使大脑的触手

眼睛进化环境遇到难题。

人造冷光源（日光灯、LED灯、电视、电脑）普及的40年，就是近视多发的40年；人造移动电子设备冷光源（IPAD、智能手机）普及的10年，也是近视早发、高发的10年。眼睛的视觉环境发生巨大变化。

用眼环境

一、蓝光比较

（一）太阳光蓝光多，但反射到眼睛的蓝光少。

1、太阳光在早晚的色温低，其他时间色温高，蓝光普遍较多，但经山川大地、森林绿草反射到眼睛里面的蓝光极少，因为地球环境普遍呈黑色、灰色、绿色、黄色，极少呈蓝色和白色。天空呈蓝色，但人眼极少去长时间看；雪地是白色，需带上墨镜，否则容易雪盲。

2、蜡烛、柴火、油灯、白炽灯，均是因发热而发光，色温在1000-3000K左右，蓝光极少。

3、现代照明的日光灯、LED灯，由蓝光芯片激发黄色荧光粉获得白光，一般5000K-10000K，蓝光普遍较多。

4、很多光源色温在5000K以上，蓝光大大高出自然环境反射到眼睛的蓝光。

5、蓝光进入眼睛，消耗大量营养素，极易引起眼疲劳和眼损伤，继而诱发近视、弱视、散光。

蓝光危害

（二）视网膜自主感光神经节细胞主管昼夜节律，是蓝光工作模式。

1、蓝光进入眼睛，视网膜告诉大脑还在白天；反之，就是晚上。大脑得到晚间信号即分泌褪黑素，促进睡眠。

2、蓝光安全阈值是4000K，超过4000K，蓝光较多将会影响生物钟，低于4000K则较为安全。

3、蓝光属于高能短波可见光，眼睛需要更多营养参与代谢，营养不足将会诱发近视。

4、“肝开窍于目”，生物钟紊乱，晚睡、熬夜，影响人体修复，将会诱发近视。

5、生物钟紊乱，会导致内分泌紊乱，继而导致免疫力低下，可诱发诸多疾病。因此，“家有白光，钱财白光”就是这个道理。

5、国家规定读写照明的色温晚间不得超过4000K，就是保护生物钟。

管护眼睛第一步：手机、电脑、电视、照明色温不要太高，晚间不要超过4000K。

管护生物钟

二、频闪比较

1、频闪是在短时间内有规律的亮暗，灯泡交流电的50Hz就是每秒亮暗100次。

2、太阳光和地球的环境几乎没有频闪。

3、蜡烛光、柴火光、油灯也是没有频闪的。

4、人造冷光源由于技术原因普遍存在较多频闪。

5、眼睛控制光源亮暗的部件是瞳孔，光源亮则瞳孔小，但在生物进程中，没有进化能应对频闪的功能。

6、频闪这种非正常光线会导致眼疲劳，持续眼疲劳会导致非正常的视力，即近视、弱视、散光等眼疾。

管护眼睛第二步：手机、电脑、电视、照明不要有频闪，至少不要有手机ISO3200能检测到的频闪。

闪烁

三、眩光比较

1、看太阳就是眩光，湖面反射就是眩光，大自然是存在眩光的。

2、人在自然环境中会主动回避眩光。

3、蜡烛光、柴火光容易有眩光，但由于色温低，蓝光少，伤害小。

4、现有的居家照明，通常是装顶灯、柱灯、射灯，眩光较为严重，特别是小孩，由于多动体位多变，容易看到眩光。

5、台灯是眩光的重灾区，由于设计原因和使用不当，极容易在视野中出现眩光。

6、眩光导致眼疲劳眼损伤，诱发近视、弱视、散光。

管护眼睛第三步：手机、电脑、电视、照明要有环境光，光源设计、安装和使用要科学，不科学的设计容易形成眩光。

眩光

四、近视与显色指数、照度、均匀度和灯光使用等均有关系（另文深解）

五、近视防控也是疾病防控（另文深解）

六、关于近视防控的常识（另文深解）

1、一个台灯，防控近视——假的

2、书房光污染改造，防控近视——较难

3、书房、居家光污染改造，防控近视——较难

4、全家光污染改造，加强营养，防控近视——较难

5、全家光污染改造，加强营养，重视户外，防控近视——可行

6、全家光污染改造，加强营养，重视户外，适当护理，防控近视——科学

7、全家光污染改造，加强营养，重视户外，适当护理，学习必要知识，防控近视——最科学

解释：学校光污染已经由政府出资治理。近视跟光源、营养、护理和户外高度相关，只做好一个方面，防控近视较难实现目标。

城市光污染人工白昼

六、关于近视矫正的常识（另文深解）

1、戴眼镜近视不会加深——假的

2、激光手术后近视不会加深——假的

3、用角膜塑形镜（OK镜）近视不会加深——假的

解释：近视跟光源、营养、护理和户外高度相关，单靠一方面仅能解决部分问题，但不能持久地较为全面解决问题。

近视

七、近视防控的有效手段（另文深解）

1、光源从发光体（灯珠）、外观设计、功能设置、使用都要从避免光污染出发，能有效解决光污染问题，各项指标接近太阳光。

2、光源和使用都要遵循地球太阳光视觉环境。

3、灯具的外观设计和功能设计同等重要。

4、灯具和科学使用同等重要。

5、灯具和营养、户外同等重要。

6、光源、营养、护理必须进行培训，掌握相关知识。

管护视力

小结：近视防控是系统工程，不是“护眼灯”能解决，也不能靠单一措施实现，必须通过“多维管护”，即通过光源、营养、护理和相关培训的“多维协同”，才能实现近视防控目标。

“多维管护”的核心是光源的多维管护，即光源必须管护眼睛，即不近视、不恶化；管护学习，提高学习效率；管护睡眠：保护生物钟。缺少三种管护功能的光源，都是有缺陷的。

“多维管护”能同时实现视力、智力、健康力的综合提升。

“多维管护”是近视防控唯一有效办法。