鸡胸肉 1块 胡萝卜 1根

西红柿 1个 杂粮 1杯

其它你想吃的蔬菜 姜末 蒜末

1 | 准备食材，必要的有鸡胸肉和杂粮，我喜欢番茄和胡萝卜，也是必放的，你们可以自己选择。

2 | 鸡胸肉切条放进锅里煮熟捞出撕成鸡丝。

3 | 杂粮淘洗干净，加入西红柿，胡萝卜，紫薯（可选可不选），玉米（可选可不选），豌豆（可选可不选）一起蒸熟。

4 | 蒸熟后搅拌均匀（加入的食材主要考虑是不是杂粮，是不是经得起蒸煮，比如叶子菜这种就不要加在这里面）

5 | 锅加热放一点点橄榄油，放姜蒜爆香。

6 | 加入不易熟又没有放到电饭锅里煮的蔬菜（比如菌类）翻炒。没有也可以不加。

7 | 加入鸡丝一起翻炒。

8 | 加入蒸熟的米饭，搅拌均匀。

9 | 加一点点蚝油和酱油，如果你们想吃咸一点，可以稍微加点盐，我不加了。

10 | 加入容易熟，熟透了又不好吃的蔬菜，如果你是即吃可以早点加，如果是带饭，请晚点加。不然微波炉一转就趴了。

11 | 搅拌好，鸡丝杂粮饭就做好了！