我们生活在一个数字化的信息社会，手机、银行卡……什么都有密码，但你知道身体的健康密码吗？一旦超过了这个标准，各种疾病都会找上门来，都说细节决定成败，这些不起眼的数字就是健康的细节!
颈粗血管很受伤
俗话说“脑袋大，脖子粗，不是老板就是伙夫”，为什么这样说呢，这两类人往往有个共同点，就是吃的太好，动的太少，所以粗脖子大脑袋。但这可不是什么好事情，颈围粗暗含的疾病风险要远高于常人……
健康颈围的标准
每个人的身高体重各不相同，什么样的脖子算是“粗”的呢？将皮尺放在第七颈椎（低头时摸到的颈后最突起处）上缘及喉结下方绕一圈进行测量，一般健康人男性为38厘米，女性35厘米。
注意：测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。
脖子一粗五种病
1
心脏病
美国专家对3000多名研究对象进行血压、血脂、血糖等指标的检测，发现这些人脖子越粗，心血管疾病风险越大。
颈围可以帮助了解上半身脂肪分布情况，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关，美国弗雷明汉心脏研究学会调查结果表明，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性则降低0.15mmol/L，导致体内更多的胆固醇无法运转到肝脏进行代谢。
因此，脖子粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病风险更高。
2
代谢综合征
颈围和颈动脉内膜的厚度有很大的关系。当脖子变粗，就说明脖子里面的颈动脉血管很厚。颈动脉血管变厚，血管的管腔就会狭窄，血流变慢，从而影响代谢。
3
甲亢
脖子粗，颈前或气管两侧形成肿块，并会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状，则需要警惕是否患有甲亢。建议及时就医进行甲状腺B超和甲状腺功能检查，以防止出现甲亢、甲状腺结节等疾病。
4
睡眠呼吸暂停综合症
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人通常整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
5
糖尿病
脖子变粗，颈围过大还可能是糖尿病的前兆。正常的男性颈围应该是38厘米左右，而女性在35厘米左右，如果大于这个标准，那么患糖尿病的风险就会加大。
腰粗难长寿
很多人不会测腰围，总是在肚子上随便缠绕一圈，这种测法不准确，正确的做法是测量人身体站直露出肚皮，找出腰部最细的位置，一般是在肚脐上方2-3厘米的地方，用软尺水平绕一圈即可。
准确测量腰围的意义之一在于，可以简单判断自己是否即将迈入肥胖的队列。一般来讲，女性腰围≥85 厘米，男性腰围≥90 厘米，就可以判断为“向心性肥胖”了，也就是我们通常所说的“苹果型肥胖”。
为什么细腰更受推崇？不仅是因为好看，更重要的是，腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%，可以说是“腰围长一寸，寿命减一分”！腰围粗细，可能预示着你未来的健康风险！
1诱发癌症
研究证实，腰围与23种特定部位癌症存在相关性，腰围越粗，腹部脂肪堆积就越多，内脏出现癌变的可能性也就越大。腰围越大，胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌、肾癌等发病风险越高。
2心血管疾病
腹部是人体重要的连接区，大量的血管和器官集中在这里，而多余的脂肪只会缩减它们的空间，带来越来越沉重的压迫力。
久而久之，血管无可避免会硬化，血液流通不畅，脑血栓、心梗等危险的疾病也随之而来。
3大脑痴呆
英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关。而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。
这是因为内脏附近的脂肪，也就是腹部，藏着更多有关认知能力的激素。腰围增加，也会导致这种激素的分泌水平下降。
4腰椎疾病
腹部脂肪越多，对腰椎的压力也就越大，比正常人的磨损程度更甚。长期“大腹便便”的人，弯腰下蹲都很吃力，更容易患腰椎间盘突出等疾病。
解锁健康密码
除了颈围，这些数据也与我们的健康息息相关。
1
腰臀比
顾名思义，就是腰围和臀围（臀部最隆起的部位测得的身体周径）的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。男性>0.9、女性>0.8，则说明你存在“隐形肥胖”，内脏脂肪已超标。
不同的人身体囤积脂肪的部位也不尽相同，有的是腹部、有的是四肢，如果四肢不胖，肚子却很大，就可能是危险的腹型肥胖，也称为“中心性肥胖”。当女性腰臀比＞0.85，男性腰臀比＞0.90，可以判断为“中心性肥胖”或不健康风险较高，需要及时进行体重管理。
2
BMI指数
BMI指数是国际上用来衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。计算方法是体重除以身高的平方，根据世界卫生组织的定义， BMI指数在18.5及以下代表体重不足，18.5至24.9是正常范围，25至29.9表示超重，超过30则表示肥胖。
※60岁以下人群：体重保持在正常范围内（即BMI介于18.5～24.9为宜），死亡率是较低的。
※60岁以上人群：BMI处于超重范畴（即BMI介于25～29.9之间）的人群死亡率最低，甚至比BMI指数标准（即介于18.4～24.9之间）的人群还要低6%。
3
步行速度
走路是全身心的活动，不仅需要骨骼、肌肉、神经系统的配合，还要心血管、呼吸系统的参与，人在走路时，身体会自动调节步伐，让步速与自身功能相适应。因此，可以比较直接地反映一个人的身体素质，对预测寿命长短有一定参考作用。
研究者对3万名65岁以上的老人进行了观察，结果显示，他们的走路速度每增加0.1m/s，死亡风险下降12%。美国匹兹堡大学的研究者也曾指出，平均走路速度超过1m/s的人寿命较长，而步行速度低于0.6m/s的人，死亡的风险相对较高。
