说到新冠疫情，大家都知道，没有特效药，最重要的是依靠自身免疫力，免疫力足够强的人，会在面对疫情、面对风险时，坚持下去，所以免疫力才是人类最强大的力量。而这也是正在经历这场疫情的我们，终于在非典之后的今天才明白的道理。

既然说到免疫力，就要好好跟大家科普一下，究竟什么才是免疫力呢？免疫力是指人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

就像我们的“护身符”一样，随时都在保护着我们的身体，让我们能够在这个充满各种菌的世界里平和的生活，所以维持免疫力的强度就显得非常重要。

如果免疫力低下，会出现以下4种情况：

1.容易生病

这个典型的症状就是感冒，比平常人感冒的次数多，尤其在季节交替，温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上。

2.容易疲劳

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

3.伤口愈合能力差

皮肤出现伤口时，伤口会比正常人愈合得慢而且容易感染，或者身体有淤青的情况下，消肿也会变慢。

4.腹泻、拉肚子

免疫力低下的人，如果在外面吃饭，同样的饭，别人吃了没事，但是你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻。

免疫力低下不仅会造成以上四种疾病，还会出现体重上升，爱吃甜食以及犯困等现象，所以提高免疫力对身体非常重要。

那么应当如何提高免疫力，可以多吃以下4种食物：

1.多吃五谷杂粮

经常吃五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食， 可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2.蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态被称为“天然的免疫增强剂”。

3.蘑菇

能促进白血球抗感染，长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的事物。现在，人员找到了这样做的理由，吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

4.大蒜

大蒜素抗感染和细菌，食用大蒜可以让感冒发生几率降低。它还是保护肝脏及心血管正常功能以及调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

增加免疫力，还应当改掉不良的生活习惯，搭配营养补充。多补充蛋白质，充足的蛋白质补充将有助于构建强健有力的免疫系统。

当然气血充足也不能少，还可以选择北京调心堂出品的圆杞膏。主要成分：大枣、大黄米、酸枣仁、玉米须、葛根、罗汉果、决明子、樱花、山药、茯苓、佛手、益智仁、百合、橘皮、马齿笕等。

食用方法：每日两次，每次10-20g，不超过40g，开水冲服，也可直接服用。