对于现代人来说，上床睡觉的定义，从以前的玩电脑变成刷手机。随着智能手机的普及，无论男女老少，仿佛都变成了“低头族”。有研究发现，当我们的颈椎过度前屈时，颈椎的力学有明显的改变。

智能机，让我们的颈部椎体承受前所未有的压力。由于我们的颈椎为了适应不合适的体位过度前屈时颈椎间盘性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经引起的一系列颈项部的不适。如头、颈、臂、手及前胸部位的疼痛（疼痛是最常见的症状），麻木，颈部酸、痛、胀及不适感，颈椎活动受限影响生活质量。

温馨提示

使用手机时，注意保持舒适体位，避免长时间保持不正确的姿势，每30分钟左右活动颈部，方法：左右侧屈、前后屈伸（４个８拍）活动，还可做扩胸、耸肩、环肩等运动以缓解颈部肌肉不适。

2.注意颈部保暖，改善颈部循环。

3.配带颈椎Ｕ型枕，改善颈部力量支撑。

4. 颈椎病患者枕头的选择，建议用荞麦皮、稻壳、绿豆壳等透气性好的物质作枕芯，枕头合适的高度是患者拳头的1.5倍为宜。

5.颈椎病发作时，需适当注意休息，病情严重者请及时就医。

6.针灸、推拿、牵引建议找正规医疗机构就诊。

每个时代都有专属的标签，我们做不到不去使用可能会对颈椎造成问题的电子产品，但可以做到在用手机时努力维持正确姿势，呵护好您的颈椎。

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文/骨伤科四病区：段隽丹