中医有句话叫"养肝等于养命"，担任着解毒排毒、新陈代谢等重要工作，对人体健康至关重要。如果肝脏代谢不正常，反馈到身体各部分器官都不会有很好的状态：眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，光滑坚韧的指甲也会干枯变形，再美的女人也会变成“黄脸婆”。

肝是一个只知道"埋头苦干"的器官，也正因此，人们经常忽略肝脏的感受，当出现明显的症状时，已为时晚矣。那么，如何才能养肝防肝癌呢？俗话说：“知己知彼，方能百战百胜”，养肝，就要从了解肝脏害怕什么入手。

肝害怕霉变食物

比如隔夜菜，霉变坚果、花生等。这些食物中含有大量的黄曲霉毒素，是"一级致癌物"，进入人体后会大肆破坏肝细胞，诱发肝损伤。不仅是这些食物，使用过一年以上的菜板、半年以上的筷子、3个月以上的洗碗布中，也会有黄曲霉毒素存在。

对策：注意饮食。戒掉对肝脏有害的食物，如霉变食物、罐头、烟熏食物等。中医中有："肝主青色，青色如肝经"，平时可多吃绿色食物，如菠菜、春笋、芹菜、黄瓜等；也可多吃养肝血的食物，如桂圆、核桃、栗子、红枣等。

肝害怕乱用药物

药物进入人体后，需要肝脏进行分解代谢，如果滥用药物，很容易引发肝病。生活中，在某些药物说明书中也会标注：服用此药可能会使肝酶升高。

由药物引起的肝病占非病毒性肝病中的20%-50%，暴发性肝衰竭的15%-30%。在我国肝病中，药物性肝损伤的发生率仅次于病毒性肝炎及脂肪性肝病，发生率较高。但由于临床症状隐蔽，常常不容易检测到或确诊。

对策：谨遵医嘱。在专业医生的指导下用药，严格控制疗程和剂量，不要长期使用或超量，并定期体检监测肝肾功能，避免药物副作用毒害肝脏，诱发肝损伤。

肝害怕熬夜

人体处于睡眠状态时，血归于肝，使肝血充足，可以促进肝脏排毒。经常熬夜，会使肝脏无法完成正常排毒，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝血不足，受损肝细胞难以修复，对肝脏带来很大的损害。

对策：重视子午觉、多休息。首先，做到不熬夜，最好在晚上23点之前睡觉。其次，在一天的忙碌工作间隙，休息几分钟，休息眼睛、舒展筋骨；午饭后休息30分钟，有助于肝细胞自我修复，养护肝脏健康。

肝害怕生气、抑郁

中医讲："肝主情志。"肝功能发生异常，会影响人的情绪，反之，人的情绪也会影响肝脏的健康，因此，学会调节情志很重要。有数据显示，经常处于郁闷、悲伤等情绪的人，患有肝癌的几率是其他人的2~4倍，因此也有句话叫："万病气上来"。

对策：学会制怒、按摩穴位。即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。肝气郁结时，可以尝试"嘘肝法"。即：面对绿色树木，口里发出"嘘"的声音，要缓缓地、深深地吐一口气，直到心情有所好转。

可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

除此之外，戒烟酒也是养肝的重中之重，酒精性肝炎就是因为酗酒导致的肝病。肝脏的健康直接影响着自身的身体健康，保护肝脏，从睡眠、饮食、情绪做起，做好了这些日常的保健，也是对肝脏的保护。

你从不是一个人孤军奋战