【近八成大学生有睡眠困扰 专家：户外运动是改善睡眠的重要方法】日前，中国青年报社、中青校媒联合丁香医生共同发布的《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多，前两个都和睡眠不足有关。 专家表示，生物钟可以保证人类规律睡眠，而褪黑素是影响生物钟的首要因素，褪黑素一般会在睡前3个小时开始释放，达到峰值的时候就是快要睡着的时候。运动是影响睡眠的第二因素，如果一个人在某段时间的睡眠不是很好，增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。（中国青年报）

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。