心血管医学领域有一句耳熟能详的话

血管健康是人长寿的标志

“人与血管同寿”

是指人血管活多久，人能活多久

有些人可能真实年龄才20岁

“血管年龄”却有五六十岁了

因此，想要长寿就要减少损害血管的行为

学会给血管洗澡很必要

那么在此之前你就要知道

血管是怎样一天天被堵上的

1、不运动——脂类囤积在血管

长期不运动，血管内的脂类会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

2、大鱼大肉——血管堵塞

常在外面吃饭，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

3、坏心情——加速老化

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

4、熬夜——激素伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

5、天天吸烟——血管问题高

香烟中的尼古丁等有害物，对血管的损伤特别大，经常吸烟的人，血管出现问题的几率要比一般人高得多，酗酒一样也会损伤血管健康。

血管病变的速度远远超过人体衰老的自然进程

我们能做到的就只有对血管疾病

早期预防及有效治疗

才可延缓甚至逆转血管病变的发展

养护血管学会这些事半功倍

一、保 暖

血管在过高和过低的温度下都容易受到刺激出现损伤，尤其是颈部保暖最为重要！颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。

颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

二、多 喝 水

血液的粘稠度一增加，就会对血管造成压力，对于长时间的久坐不动的上班族和老年人来说，更需要注意，平时应该多喝白开水，水可以很好的稀释血液的粘稠度，促进新陈代谢，血管也会畅通无阻。

三、低盐、低脂、低糖

吃太咸会口渴，而不得不喝更多的水，这个时候血压容易升高，无形之中就增加了心血管意外的风险。

而低脂饮食主要是为了保护血管，多余的油脂容易沉积在血管壁，久而久之加速动脉粥样硬化的进展。如果我们吃的太甜或者能量过高，它们都会变成脂肪堆积在皮下，也相当于我们吃了很多的脂肪。

四、心情舒畅 + 睡眠充足

愉悦的心情，是血管保持通畅的重要因素之一。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。因此，要做到不生闷气，不带着坏情绪睡觉。保证充足的睡眠，有助于心脑血管功能的自我修复。