充足的睡眠时间对一个人的健康至关重要，如果人的睡眠时间长期不足，不仅会影响到身体健康，使得抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭，同时也会降低人的记忆力、破坏人皮肤的健康状态。因此早睡早起的好习惯对大脑的养护也是有一定作用的。但是有些人坚持早睡早起的生活习惯，第二天却依然犯困，

是什么原因导致的？原因多半是这2点。

1.枕头太高

很多人都说高枕无忧，因此大部分人都认为想要睡好觉，就需要选择高高的枕头，但是这样的做法其实并不正确。枕头的作用并不是床上的一个摆件，而是可以保证人躺在床上时能有一个健康的生理弧度，从而保护人的颈部不变形。人在站立时，脖子的弧度都是很自然的，并不是特别凹陷的那种，那么正常的颈部弧度可以适用高枕吗？显然是不合适的，枕头的高度应该根据每个人的生理弧度来定，正常情况下，枕头的高度以10至15厘米最为合适。

枕头太高，反而会影响一个人的睡眠质量，并且会对人的脊椎造成压迫，使得脊椎出现不适。这也就是为什么大多数人睡醒之后没有轻松感，反而觉得身体劳累的原因了。因此想要保证的自己的睡眠质量，选择正确的枕头很重要。

2.饮食不忌口

大部分人都更加注重舌尖上的美味，而忽视了身体的承受能力，如果一个人的饮食习惯没有规律，并且还喜欢食用比较重口味的食物，就会对身体健康造成损害。饮食不忌口这一行为，容易使身体出现肝火旺盛的情况。而肝火旺盛会影响人的睡眠质量，让人出现多梦、易醒的症状。

以上这2件事，会让你在睡醒之后依然犯困，若能少做，或可提高睡眠质量。

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