昨天的大风和降温

想必大家都感受到

冷空气的威力了吧！

从今天开始

湖南进入

速冻模式

湖南省气象台预计：

27至29日

湖南将再出现较强冷空气过程

最高气温降幅将达10度左右

风力加大至4～5级

江河湖面阵风7级

烤火炉、烤火桌是时候重出江湖了！

也许，这一波冷空气之后

冬天这次是真的真的真的来了吧

要问此刻什么最重要？

一定是保暖啦！

即使您很能“抗冻”，

但有些保暖准则还是需要关注的，

因为这样对健康有利哦!

三段式穿衣保暖原则

上段要紧：口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

中段要燥：内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

广告内衣好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松：鞋袜好稍大点

鞋袜可以适当穿宽松一点。人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的，好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

掌握了三段式穿衣保暖法则后，

以下四点保暖准则也需要注意哦~

01

头部保暖

对我们人体来说，头部的保暖非常重要，因为如果寒气侵入脑部，那么就会使得我们的血管紧缩，全身的肌肉出现紧张的情况，很容易就会引发头痛以及伤风感冒失眠等症状。所以在冬天的时候，我们要懂得给自己戴上一个棉帽。

02

脚部保暖

有一句话说，寒从脚下起。因为我们的脚部离心脏位置是最远的，所以供血量也比较少。我们经常会发现自己的脚部温度非常的低，如果我们的脚部受凉的话，就会导致我们人体的抵抗力出现下降的情况，可能会出现感冒以及心脑血管病气管炎的发生。

所以冬季除了鞋袜要选对，更重要的是让双脚变得暖和。在晚上临睡前，不妨多泡泡脚，这样可以帮助促进体内血液循环，白天身体也能更舒适。

03

背部保暖

我们人体的背部也是非常需要做好保暖工作的，如果背部的保暖工作没有做好的话，风寒就会很容易入侵到我们的体内，从而损伤我们人体的阳气。对于很多患慢性支气管炎以及哮喘病的患者来说，背部的保暖工作没有做好的话，很容易就会导致旧病的复发。在冬天的时候让自己的背部多晒晒太阳或者是穿一件羽绒的背心。

04

多吃一些暖身的食物

天气寒冷的时候，我们要多吃一些暖身的食物，例如热牛奶。天冷之后就不要再吃一些生冷的食物，例如可乐，啤酒以及水果这些生冷的食物，吃了之后可能会让我们的身体感觉到更加的冰冷。

不妨可以多吃一些温热的食物来增强自己身体的御寒能力，例如羊肉，牛肉以及胡萝卜，或者是冬季应季的蔬菜和水果。多吃一些应季的蔬菜水果，还可以增强我们的身体抵抗力。

05

保持运动的习惯

在冬季的时候，很多人因为过于寒冷而不想要出外运动。其实运动是一种非常好的暖身方法之一。每天我们抽出一定的时间来做一些暖身的运动，伸展一下我们的手臂以及伸展一下我们的腰部。

但是冬季的运动也不要过于的激烈，微微出一点汗就可以了。其实在日常生活中做家务也是非常好的一个暖身运动之一。

冬季做好保暖的工作是一项非常重要的事情，不仅对我们的身体好，同时也可以减少我们患上各种疾病的可能性。大家一定要重视起来哦~

来源：科普中国

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