人上了年纪，身体的机能慢慢开始衰退，睡眠上或多或少的都会出现问题，年轻的时候一沾枕头就能睡，现在反而想睡都睡不着，让人烦心。

睡眠不好一定要及时改善，首先最重要的就是心态，饮食上也可以多吃安神助眠的食材，配合适量运动，可以很好的缓解睡眠。

生活中常见的安神食材也不少，百合就是其中的一种，入心经，能够养阴清心，安神除烦，同时还能清肺热，隔三差五吃，安神助眠，让你安睡到天亮。

下面分享一道西芹百合的食谱给大家，喜欢的朋友不妨试试看，欢迎大家收藏转发！

白灼西芹百合

配料:

西芹3片、百合2个、熟腰果30克、白芝麻15克、油12克、盐8克、味精6克

烹饪步骤:

1.用料

2.百合剥洗，西芹斜切薄片

3.锅放水，倒油

4.加盐

5.加味精

6.烧开，放西芹

7.煮到西芹漂浮半透明，捞出

8.倒百合煮

9.百合浮起后，捞出滤干，备用

10.锅下油，小火热腰果

11.2分钟后，拨出腰果，放芝麻小火炒香

12.下少量清水，盐，味精，做好白芝麻油料

13.摆盘

14.淋上白芝麻油料

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3.锅放水，倒油

4.加盐

5.加味精

6.烧开，放西芹

7.煮到西芹漂浮半透明，捞出

8.倒百合煮

9.百合浮起后，捞出滤干，备用

10.锅下油，小火热腰果

11.2分钟后，拨出腰果，放芝麻小火炒香

12.下少量清水，盐，味精，做好白芝麻油料

13.摆盘

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