想想本来不怎么软的身体，如果一个冬天不动起来，来年身体又该僵硬了！看看这个小姐姐，即使天气寒冷，仍旧坚持练习瑜伽，这样的人怎能不美呢？

接下来是瑜伽侧角伸展式可以练习双腿的肌肉和腹部的肌肉，想要瘦腹部的同学们可要认真听了！第一步，我们双腿前后分开，左腿前屈呈九十度角，然后左手向上伸展，右手触及地面，头部转向左手手掌处。

横向劈叉运动对女生来说十分的有好处哦，改善腿部的浮肿，一段时间的练习可以使腿部更加纤细；帮助身体找到平衡感，对后面的瑜伽练习十分的有帮助。

女生热爱瑜伽的另一个原因，是瑜伽能够练就修长的腿哦。两腿分开，腰部向下弯，左手握住左小腿，右手握住右脚踝，腰部向右侧偏移。保持20-30秒钟。这个动作不仅可以锻炼到腿部肌肉哦，对腰部肌肉也是一大锻炼呢，还不快快练起来呀。

图中小姐姐做的这个体式看似简单，但是细心地小伙伴们一定会发现这个瑜伽体式中练习者的后肢是完全离开地面的，所以这个体式不仅对手臂力量有较高要求，而且需要有很强的平衡能力哦。

这个瑜伽姿势就比较厉害了，同时也十分适合小仙女们练习。小密想给大家说的是，这个姿势还具有一种独特的女性巨人的美感哦！