每个女性都对更年期唯恐避之不及，都希望自己的青春时光能再长一点，面容能永远年轻漂亮，但衰老是人之常情，这是无法避免的。

我国女性平均更年期年龄是49.5岁，大概在45岁左右出现更年期症状。但据临床数据显示，随着现在生活和工作压力的增大，更年期提前正逐步侵害30~40岁的上班族，这个阶段的人群中有27%存在着不同程度的早衰现象。

更年期提前5大预兆，35岁的女性需要了解一下

1.月经周期紊乱

月经间隔变长，月经不规律，从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性阴道出血。

2.潮热出汗

午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3.失眠

难以入睡，且睡眠质量差，很容易被惊醒

4.干燥现象

皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，出现黄褐斑、头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

5.腰背疼痛

由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6.情绪变化

变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

更年期提前多是因为这几个原因

1、卵巢衰退

女性更年期提前的最直接原因就是卵巢功能早衰。促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，导致卵巢功能早衰从而致使更年期提前。

2、压力过大

在生活和工作双重压力下，体力长期透支、精神长久处于一种高度紧张状态，使大脑皮层、垂体、性腺轴功能失调，激素分泌水平降低或消失，导致更年期提前。

3、减肥过度

不少女性为了保持身材过度节食，导致身体严重缺乏营养。长时间的营养不良，会使得女性的身体各个器官加速老化，从而导致更年期提前。

葡萄配1物，每天吃一点稳定雌激素

葡萄含有的水溶性维他命B群，多种维生素、糖分、钾、钙、磷、镁等矿物质及微量成分，能给与皮肤充足全面的营养。尤其葡萄中硼含量很高，有益于更年期女性维持体内雌激素水平。

此外，女性还可通过补充雌激素鹿酮茸这样直接的方式，联合鹿胎和鹿茸滋补卵巢，恢复雌、孕激素正常分泌，使女性内分泌始终保持在平衡状态。雌激素分泌稳定了，内分泌也正常了，那卵巢自然也能恢复健康。

除了饮食，更年期女性还应注意：

情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

运动锻炼。适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。

注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便做到早发现，早治疗。