在生活中，养成好习惯是非常重要的，虽说好的习惯不能让你一时半会就能看到好处，但你若是长期坚持下去，回报是能够看得见的。正如古文所说，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。

想要健康的身体也是如此，好身体不是一蹴而就的，而是需要无数个好习惯来养成的。生活中健康长寿的人一定是一个自律的人。同理，那些不健康或是短命的人，生活中也一定是养成了坏习惯，日积月累的，最终影响到了寿命。饭后马上做这3件事，会缩短寿命，你有在做吗？若有，尽早改正。

第一件事：饭后立即吃水果

吃水果有利用身体的健康，但吃水果的时间需要把握好。我们常说饭后吃水果，认为有助于促进食物更好的消化，但其实饭后立即吃水果很容易导致积食、消化不良，本身食物还未完全消化，再吃水果，水果就会停滞在胃部，反而加重了胃部负担，长此以往，不仅影响肠胃健康，也会缩短人的寿命。

第二件事：饭后立即运动

身体需要通过吃饭获取能量，但很多人因为吃了饭的“罪恶感”，所以会在饭后立马运动，以求不长胖，当然也有人认为饭后百步走有助于身体的健康，不论是出于什么原因，饭后立即运动都是不可取的，人在运动时，血液会供给肌肉，胃部就会因为缺少血液供给而出现消化不良的情况。既不利于营养物质的吸收，也不利于胃部的健康。建议至少在吃完饭的半小时后再进行运动。

第三件事：饭后立即洗澡

很多人在吃完晚饭后，为了能舒舒服服的躺在沙发上看电视或者是玩手机，于是吃完饭后就选择立即洗澡，偶尔一两次对身体没多大影响，但次数多了，很容易引起消化不良，伤害胃部健康。人在洗澡时，体表血流量增加，胃部血流量减少，肠胃消化功能减弱，容易出现消化不良的问题。

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