尝试了各种各样的饮食方法，结果还是过不了减少饮食这一关。

其实减肥不只有少吃这一个方法，只要降低饮食中的热量，即使吃饱了也不会有变胖的风险。

这次邱医就介绍一些低卡路里的食物，饱腹感强，减肥期间吃起来，吃的越多，瘦的越快。

1，海藻类食物

每100g海藻中只含有6kcal的热量，却富含多种人体必需的营养素。

其中，水溶性食物纤维褐藻胶，能使血糖值和胆固醇值难以上升，可以抑制脂肪的堆积和促进肌肤的水分量上升，有着防止肥胖和保湿肌肤的可喜效果。

另外海藻中还含有大量的低聚糖，它可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化排泄，并且可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂和废物，减肥消脂的效果极其显着。

2，魔芋

很多人在减肥时，首先想到的减肥食物就是魔芋。每100g魔芋只有7kcal的热量，是有名的低卡路里减肥食品。

魔芋是清理肠道的专家。它所含有的营养素种类也很丰富，既能促进肠胃蠕动、缓解便秘和加快食物的排泄，还能促进全身的循环代谢，对减肥消脂和排毒健身都有诸多的好处。

3，蘑菇类

蘑菇在超市很容易买到，并且每100g蘑菇仅有17kcal的热量，很适合减肥期间食用。

蘑菇中含有一种叫做β葡聚糖的食物纤维，不仅能促进消化排泄，减肥消脂，还有提高免疫力的效果。

另外，蘑菇中还含有丰富的维生素D前体(叶黄素)，能保证骨骼健康和促进全身的新陈代谢。

蘑菇中还含有大量的壳聚糖，既能分解脂肪，还能抑制脂肪的堆积。

不要盲目的不吃减肥，多吃一些有利于减肥的食物，既能在吃饱的状态变瘦，也能在减肥的过程中保证身体的健康。