绿茶中含有大量茶多酚和儿茶素，这两种营养成分可以有效促进人体内的胆固醇和脂肪的消耗，从而达到控制血脂的作用。

山楂中含有的山楂黄酮可以抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入影响，从而达到降低血脂的作用。

深海鱼除了含有优质的蛋白质以外，还含有很多不饱和脂肪酸，在控制血脂和稳定血脂方面，它有着一定的积极作用。是高血脂人群，首选的白肉食物。