1.不吃高热量零食

薯片、饼干、奶茶、面包等零食往往是生活中的食品。 饥饿，口渴会在不经意间吃掉一些。 看似小的零食，却含有大量的卡路里，吃一点点会导致卡路里摄入过多，不仅会诱发肥胖，而且还会阻碍人体的正常循环和新陈代谢。

因此，不必强制限制日常饮食，只要你能纠正爱吃零食和爱喝饮料的习惯。

如果在饮食间隔会有空腹感，你可以吃些水果来充饥。

2.睡前四小时不要吃任何食物

为了保证睡眠质量并给予胃足够的时间休息，睡觉前一定不要吃东西，最好是在睡前四小时结束饮食。 如果你在睡觉前感到饥饿，可以喝一些温水来充饥。

另外，在睡觉前可以留出充足的空闲时间，从而可以完全消化一天的食物，防止食物的剩余、热量的积累和脂肪的形成。

睡前四小时不吃任何食物可以有效保证肠胃在睡眠期间没有残留的食物，可以有效提高睡眠质量，促进激素的分泌，有助于脂肪的燃烧。

3.保持同一个姿势不能超过半小时

跑步等专业运动才能真正加快脂肪燃烧，但身体并没有做出有效的长期的代谢环境。每天进行充足的活动量可以有效提高身体的代谢循环，有助于减肥形成易瘦体质。

一个姿势保持半小时就要起身活动5-10分钟，不仅可以改善血液循环，还可以提高代谢，促进减肥。