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最近小编去参加一个朋友的手诊线下沙龙活动，发现很多女性朋友们比较关心的是气血问题。都知道女人最重要是补气血，大家也知道要吃些什么，但在补这方面大家都是有误区的，人云亦云，不讲究体质和平衡性，什么都吃还吃得比较大量。最终不仅没有补到气血，反而损伤的更厉害，所以女性朋友们要知道，养生也跟读书一样，需要学习。

《黄帝内经》里有说到，一个人的气血属于根本，特别是对于女性来说，一旦气血不足，身体的其它功能就难以运行。然后出现面黄枯瘦、抑郁烦闷以及最重要的大姨妈问题。

具体还会有什么表现呢？朋友们不妨对照一下，男士们也可以看一看多关心自己的伴侣和父母家人。

首先五官上来看，眼睛是最明显的，容易干涩、总是犯困、眼神黯淡无光，甚至是眼睛发黄，也就是我们经常说的“人老珠黄”。耳朵也会出现一些小皱纹，感觉像是没有营养一样。还会伴随着一个牙缝大、牙龈不健康的状况。

其次，头发也是最能表现一个人的健康程度，有的人呢头发长得特别慢，而且干枯发黄容易掉，这些都属于肝血不足。女性朋友最关心的脸部皮肤也跟气血是否充足有着不可分割的关系，我们常常说，人可以胖可以不漂亮但是一定要白、皮肤要好，俗话说一白遮三丑。气血不足的人往往皮肤也很粗糙，没有弹性也没有光泽，很容易长皱纹、皮肤发黄暗沉；还有一种气血不足的就会特别惨白，也就是我们所说的毫无血色。

再来说说四肢，有的人很容易出汗特别是手心，手指捏上去扁扁的感觉没有什么肉；或者是另一种极端，手特别冷而且跟这样的手掌握手你会感觉到他特别无力。指甲月牙不足，还有的会出现纵向的纹路，这样的人也是气血不足、身体内寒气比较重的表现。

最后再说说一个生活习惯，可想而知气血不足的人是不爱运动的，自己身体的正常运行都觉得吃力，身体哪里还有多余的气血去维持运动的强度呢？所以这一类人平时就很容易累、不想动，一旦熬夜比普通人要更难恢复。

最重要的是要如何调理呢？

补气血并不是说靠吃就可以了，最重要是生活方式的健康，不妨从以下几个方面来改善吧！

1、心态

人的情绪和身体是互相影响的，长期乐观平和的人身体状态也会比其他人要好，因此女性朋友们要多调整自身的心态，每天做一些令自己开心的事，可以帮助提高血液流通。

2、运动

气血不足的人不适合强度大的运动，但如果长期不动也不利于气血的通行，所以日常可以以散步、太极这类慢速的运动为主。

3、睡眠

睡觉这个就不用小编多说了，睡眠对任何症状的病人都是要强调的，气血不足的人睡眠质量一般都不高，很容易醒。那女性朋友们就更要维护一个好的睡眠，现在冬天天冷就早睡晚起，切记不要熬夜，睡前做一些放松的准备工作，保证充足的睡眠。

4、沐浴

为什么小编要强调这个问题呢？因为真的很多女性朋友们都会忽视，比如：泡澡泡超过半小时，这是非常不对的，泡澡沐浴时间如果超过半小时，对身体就有一个泄的作用。而且无论夏天冬天，沐浴一定要用热水，再热也不能冲冷水澡。

5、饮食

最后说到大家都有共识的饮食，饮食要均衡，补气血食品可以吃但千万别过量，比如：红枣、红糖、黑芝麻、核桃等，另外买回去的食疗要听中医的建议。小编要强调的就是，朋友们请一定要好好吃早餐，不吃早餐减不了肥反而伤气血，早上7点到9点是胃经当令的时候，好好吃早餐有助于补气血。

女性朋友们这一篇存下来慢慢看吧，别再耗自己的气血了，气血充足人才会美丽。特别是对于生过宝宝的宝妈来说，以及大耗气血，就更要好好爱护自己。喜欢的朋友欢迎关注魔都小中医，为你滋养生命的质量！

（注：文中配图来源于网络）