很多人偶尔会出现脚凉的症状。但一只脚凉,另一只脚不凉,则要留心了。若您是糖尿病患者,则要留心是否患上了糖尿病足。预防糖尿病足,平常可进行一些足部运动。
预防糖尿病足的足部运动
足部疼痛、发凉是早期信号
并非双足有了创面才叫糖尿病足,当患者处于程度最轻的零级糖尿病足时,双足既没有创面也没有溃疡。所以,糖尿病患者必须辨明糖尿病足的早期症状。
间歇性跛行是糖尿病足的早期信号,即患者走路时,足部持续疼痛难以忍受,不得不停下来休息一会,而休息之后又能继续走一会,但不久又会疼痛,必须停下来休息。
脚部发凉是另一个早期信号。如果糖尿病人发现自己的足部发凉、麻木、发紫,这就是足部血供不好的表现。
此外,足背动脉的搏动消失或减弱,这也是足部血供不好的表现。患者可以自己把把这根“足脉”,其位置在足背中部大脚趾和第二脚趾之间。同样,其中一只脚的足背动脉更弱,值得警惕。
足部运动可预防糖尿病足
预防糖尿病足,患者除了要积极控制好血糖外,每天坚持小腿和足部运动30~60分钟,可以改善下肢血液循环,预防足部病变。糖友可尝试一些足部的运动方式,如行走运动、提脚跟——脚尖运动、弯膝——下蹲运动、甩腿运动等。
此外,糖尿病患者要注意足部保暖,要经常用温水泡脚。预防足部皮肤的损伤,外出时不要穿凉鞋,穿新鞋时,第一天不超过半小时,检查足部有没有被挤压或摩擦。