心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。另外，人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过把这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。而这些，都可以看出肾脏健康是多么的重要！那么如何才能知道自己的肾脏是否健康呢？小编提醒：男人起床“第一次解手”，若无出现“4个”状况，恭喜，肾很健康

肾脏透支有哪些症状？

1、 尿频、尿不尽

肾脏好的男人，在早上排尿的时候，一般都是一次性将尿液全部排出干净，不会出现尿频、尿不尽的情况。因为肾脏功能正常的话，那么就能够一次性将体内的大量多余的水分吸收、过滤，从而一次性合成比较多的尿液，并且也能够很顺利的排出体外。而如果肾脏功能下降的话，尿液就会分次形成，就会出现尿频、尿不尽的情况。因此，晨起排尿时一旦有此表现，最好及时对肾脏进行养护，以防肾虚趁虚而入！

2、 泡沫尿

其实，小便后观察过尿液的男生或许知道，有时候，我们排出的尿液是有泡沫的，而这些泡沫在肾脏健康的情况下，会很快消散掉！而肾脏功能受损的人，则会出现泡沫久不消散的情况。因为当肾脏受到损伤时，就会出现某些炎症后蛋白质流失，容易排出蛋白尿，尿液就会有很多泡沫存在。因此，一旦早起的第一泡尿出现“久不消散的泡沫”，务必重视。

3、 水肿

肾脏最为突显的两个作用，一个是排泄，一个是代谢。当肾脏的功能受损时，水分的代谢就会受到影响，以至于体内堆积的水分过多，人的四肢和脸就会出现浮肿。当有这种情况时，其实是在提示你该养肾了。

4、 腰酸背痛

当肾功能出现问题时，身体的排泄也会受阻，以至于身体种堆积垃圾与毒素，长时间得不到改善，容易引起感染引起肾炎，肾炎引起的一个突出的表现就是腰酸背痛。

肾脏透支该如何调养？

1、 穴位按摩

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

2、饮食调养

对于男性来说，在平时的饮食中，要注意清淡有营养的食物，能够及时帮助补充体力。因此在长期的工作中，身体还是很疲倦，因此要针对性进行补充，对身体健康也是有好处的，还能帮助增添男性魅力。

首先要多吃的一种食物，主要是促进男性的雄激素，如须芝草、黑豆、黑芝麻、黑米等。像黑豆、黑芝麻、黑米更加常见，吃须芝草的人还是比较少的。其实，相对于黑豆、黑米之类的来说，须芝草具有的优势会更多，特别是对男性健康肾虚是十分有利的，改善前列腺炎、前列腺肥大等。须芝草中含有特殊的微量元素，锌元素，蛋白质，具有补阴益阳功效，，提供身体需要的营养物质，并且还能帮助很好增添男性魅力。

3、 生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，多运动，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。