脾胃是我们身体中，容易受到寒凉存积的器官，我们每一个细小的生活习惯都会使脾胃陷入寒凉的状况中。脾胃受到寒气侵袭后，身体湿气重就成了常见情况，湿气较重的人，通常表现为四肢寒凉，困倦乏力、舌苔白厚、大便粘腻等症状，如果不及时治疗，会导致人体免疫功能下降，胃肠功能紊乱，导致身体怕冷乏力等疾病。

下面，教大家一个小动作，有助去除体内多余湿气，排出毒素——刮手臂温溜穴。

温溜穴，顾名思义是脾胃温气，到此处悄悄溜走的穴位。常常刮取此穴，可以达到排出脾胃寒气，缓解肠胃腹痛，手臂疼痛的作用。

找穴方法：弯曲左臂，握拳虎口朝上，将右手并拢，放在左手腕横纹处，上5寸，约6指宽度便是温溜穴。

按摩方法：首先在左小前臂上涂抹精油。搓揉热后，用右掌侧，从小臂窝处开始，稍加用力，向下刮动至温溜穴，重复10次左右，换右臂涂精油，重复上述动作即可。每天2-3组。

刮后明显感到手掌温热，是正常现象，表明经脉通畅，血液在加速流动，排解滞留的寒气。

按摩疗效：常刮温溜穴，可达到排解体内长久积

累的寒毒，疏通血瘀，调理肠胃，缓解腹痛、腹泻的作用；还可促进血液循环，加速血液流通，缓解双臂疼痛。长期按摩还可达到安神降火，缓解肌肉抽筋、面部神经麻痹的功效。

想要健脾排寒，需要内部和外部一起配合，除了多按摩通经络、去寒湿的穴位，平时也要多吃一些山药、薏仁、赤小豆等食物。秋季变凉可多吃山药粥，来生发脾胃阳气。做菜时，可以适当加一些生姜、葱蒜一起吃下，可帮助化解体内湿气。

寒性体质的人，尽量少吃西瓜、苦瓜、白萝卜、鸭肉等寒凉的食物，以免加重脾胃寒气再生。