很多人都有失眠的经历，每晚躺床上半夜睡不着，即便睡着了也容易醒，如此日复一日让人十分难受。

"失眠的感觉真的很痛苦，真的不想在这么下去了，要崩溃了"，这是一位饱受失眠和抑郁困扰的大学生吐露的真实心声，别的同学都在积极找工作，为前程努力打拼，只有他深陷痛苦的深渊无法自拔，本来家庭条件就不好的他，面对现实有种深深的无力感。

为什么失眠会这么严重的摧毁一个人？其实这就是它的强大之处，失眠总是用润物细无声的方式一点点蚕食人的意志，直到接近心理极限，此时也就是我们所说的抑郁和焦虑了，出现这种情况后，失眠的人就会对生活丧失热情，天天活在自己的世界里，自卑敏感，暴躁，压抑是这群人的标签，没有人能够走进他们的内心，也没有人能够解救他们，所以千万不要小看失眠的威力。

偶尔的失眠并不会影响身体，但顽固性失眠却会对身体造成巨大伤害，尤其是免疫力的降低，更是让人备受折磨，此外，它还会引起记忆力，思维能力降低，诱发重大事故，威胁生命安全，另外，睡眠不好，还会引起疾病来袭，比如心脏病，糖尿病，高血压等，都会潜移默化的损害五脏六腑。

失眠看似是个简单的小病，但它却是不容忽视的，所以日常生活中我们要认真的去调理，牛奶加它一起吃，胜过吃"安眠"，经常吃一点，8小时不早醒不起夜芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，尤其可以改善头晕头痛，体虚乏力等，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。牛奶几乎每个人都在喝，不仅含有钙质，而且还能助眠，二者搭配长期坚持，失眠会慢慢好转，精神气色也会逐渐恢复，体力记忆力会有很大提高。

相对于食补来说，药补的副作用要大一些，失眠的人很多都是靠安眠药入睡，其实它会产生依赖性和成瘾性，加重头晕头痛，体虚乏力等，尤其还会诱发心脏病等，所以药补真的不如食补了。

好的食补可以促进身体的正常运作，起到滋补的作用，所以失眠的人粥汤也要坚持补充，如此才能拥有强健的身体，以及婴儿般的睡眠，这两种食物可以多喝。

（1）百合杏仁粥

原料：新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克。

制作：加清水文火煮粥，食时加糖调味。

用法：早餐食用。

（2）柏子仁粥

原料：柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜适量。

制作：柏子仁去皮、壳、杂质，捣烂后同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，煮沸即可。

用法：每日吃2次即可