生命在于运动，从小让宝宝多动一动，养成爱好运动的好习惯，将是受益一生的事情。经常运动的宝宝身体素质更好，好处真的是大家都明白了。

但是成长中的孩子身体各方面的发育还没有完善，有一些运动还是不太合适。下面我们就来看一看有哪些不适合孩子的运动。

一、不适合孩子的运动有哪些？

①拔河

孩子的心脏正处于发育之中，植物神经对心脏的调节功能并没有完善，肢体负荷量如果突然增加的时候，孩子的心房壁就会受伤。

因为拔河需要屏住呼吸，而憋气突然变成呼气之后，静脉的血流就会涌向心房，这样孩子的心房壁会受伤，心率就会增高。

从另外一方面看，儿童的肌肉也容易受伤，因为儿童的肌肉主要是纵向生长，固定关节的力量还比较弱，骨骼的硬度小，所以拔河用力时，容易导致关节脱臼与软组织损伤，甚至还会导致肢体变形。

②长跑

长跑对关节的冲击力非常大，如果经常长跑，孩子关节的骨骺容易出现发育异常，导致骨骺发炎，那么孩子的升高发育会受到影响。

在坚硬的马路上长跑，对关节的冲击力更大。长跑对心脏的负荷也比较大，如果过早长跑，心肌壁的厚度会增加，最终会影响心肺功能的发育。

③扳手腕

儿童的关节发育还不完善，坚固性非常差，所以扳手腕非常容易出现扭伤的情况，这个原理跟拔河是类似的，对心壁也会产生较强的冲击。如果长时间多次用某一只手扳手腕，还会引起两侧的发育不均衡。

④兔子跳

兔子跳时，孩子重心需要承受来自身体重量的三倍，挑起来的时候，膝盖的冲击力就相当于体重的三分之一，而孩子的骨骼还未发育完全，这种动作很明显会伤害到韧带与膝关节半月板。

⑤长期静力运动

孩子的肌肉不够发达，如果长时间进行扎马步、举重或倒立等静止的动作，容易使肌肉处于紧张用力的状态，这样会导致肌肉劳损，还容易压迫到脊柱、腰椎与胸椎等，会影响到孩子的生长发育。

⑥器械运动

有不少运动器械是不适合孩子使用的，因为孩子的肌群发育还不完善，并且憋气会导致胸腔内压力在短时间内急剧上升，不利于心肺发育。

小区里的健身器材也不要让孩子用，因为这些器材都是为成年人设计的，孩子贸然使用，容易引发各种安全隐患。

⑦极限运动

儿童的体育锻炼适度即可，不要去做一些挑战性强的极限运动，否则容易给身体带来很大的伤害，如果造成运动损伤后遗症就要后悔了。

二、孩子适合做什么样的运动

家长应该根据孩子的年龄特点来决定孩子的运动锻炼方式，小一点的孩子可以玩一玩拍皮球、游泳、跳皮筋、轮滑等运动，或者大一点的孩子可以进行短跑的训练。运动的时间可以根据孩子的接受程度与年龄来决定，要循序渐进。

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