那么说到减肥方法，节食当然是不对的，但是也要控制日常饮食，少吃巧克力、蛋糕、薯条、炸鸡等高脂肪的食物，常吃一些低热量、低脂肪的食物，例如西红柿、黄瓜、菠菜、豆角、火龙果等新鲜的蔬菜和水果，除了一些菜品，主食也可以常吃一些粗粮，还可以在煮米饭的时候加上它，隔天准时上厕所，排体内黑臭宿便，越吃越瘦。

1：煮米饭时加玉米粒

玉米香甜可口，将煮好的玉米粒剥下来，然后将玉米粒和米饭一起煮出来，米饭散发着淡淡的玉米清香，吃起来更有味道，而且玉米是一种粗粮，脂肪含量非常低，并且含有丰富的膳食纤维，食用后可以帮助肠胃消化，润肠通便排宿便，清理肠道垃圾和毒素，排出体内多余的油脂，减少脂肪堆积，所以大家在平时煮米饭的时候不妨放点玉米粒，美味更有营养，大人孩子都爱吃。

2：煮米饭时加苦荞米

如果觉得单独煮米饭比较单调，那么可以将米饭和苦荞米一起煮，苦荞米是一种营养价值很高的粗粮，尤其是含有多种维生素、矿物质、粗纤维素，常吃可润肠通便，清热消化，减少脂肪和热量的堆积，有助减肥，所以大家不妨试试将米饭和苦荞米一起煮。

3：紫薯米饭

说到紫薯，口感香甜，紫薯中含有丰富的粗纤维，食用后，可以促消化，预防便秘，而且紫薯中含有丰富的维生素A，食用后可以改善视力，对眼睛好。