温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

不要高油高盐

高盐高油会引发高血压、心肌梗死、中风，建议您采取清淡口味。如今的社会因为高盐高油引起的慢性疾病上升非常快。

多吃红色果蔬

常言道“一日吃三枣，终身不显老”、“身寒吃只椒，感冒自然消”，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。

西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。

多吃菌菇类

菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。

按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

睡午觉

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，可以利用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家发现，睡午觉可以缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

不要喝浓茶

茶叶中的物质，会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。 此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

打乒乓球

乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。而且打乒乓球时眼睛会以乒乓球为目标，不停地远近左右调节和运动，促进眼球组织血液供应。