一说到肾好不好，男人肯定各个都要吹嘘起来，恨不得把自己的肾说成是金刚不坏之身。

然而，打脸的是，肾病的普遍程度堪比胃病。人都说十人九胃，这话也同样适用于肾脏。

早在2014年，我国的慢性肾病患者就突破了亿人大关，现在平均每十个人，就有一个有肾病的。

肾好不好，先看脚，4种情况，说明肾出问题了

1、双足浮肿

脾肾二脏是运化排泄水分的器官，肾出了问题，多余的水分会堆积在脚上。

从而双脚就会出现浮肿的情况，那么我们的皮肤也就会随之失去弹性，按压脚后很难回弹。

2、小脚趾薄弱

肾经起于小脚趾之下，那么健康的肾气，充盈的肾脏就会催生出粗壮的小脚趾。

如果脚趾显得比较蜷曲缩小，看上去没有很大的力气，那么这有可能就是你的肾气不足而造成的。

3、双脚冰凉

肾好的人，体内肾阳是比较充足的，不用担心寒气入侵的问题，但肾阳虚的朋友就会出现四肢冰凉。

肾阳虚的男人，双脚是最凉的了，如果是在夏天的时候开空调，双脚是最先发冷的，即使有保暖的措施，也是非常难以维持这种暖意，应考虑补养肾脏。

4、足部酸胀刺疼

走路的时候，感觉足部酸胀，尤其是涌泉穴和足跟，这两个地方表现为最明显。

很可能是肾气流通受阻，肾脏功能薄弱，这个时候就应该多多注意我们的肾脏是否健康了。

肾不好的人，出现3个症状，尿毒症来报到了

症状1、尿液异常

尿液是最直观能够反映出肾脏健康情况的标准，健康人每天的排尿量应该在1000-2000毫升，如果尿液量明显的减少或者是增多，都是不正常的现象。

并且还要观察尿液中是否有泡沫出现，如果出现久久不消失的泡沫，就说明肾脏出了问题。

症状2、血压升高

肾脏的健康关系到人体的水平衡，一旦肾脏的功能异常，则会导致身体的排水、排钠也出现异常，钠和水就会在身体中滞留。

另外，肾脏在这时候还会分泌肾素，高肾素会引起血压升高。所以如果你是肾炎的患者，最近出现了血压升高，可能是你的肾病恶化了。

症状3、乏力，贫血

尿毒症的早期是肾衰竭，此时会出现轻度或者是中度的贫血的情况，这是因为肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以也称为肾性贫血。

而持续性的贫血则会导致身体一系列的不适的表现，例如乏力、头昏等状况。

养护肾脏健康，忌三事、吃四食

忌三事：

1、熬夜不睡觉

很多年轻人，仗着自己年轻、身体好，总是拼了命的熬夜，无论是熬夜工作，还是熬夜玩乐，对身体损伤都是巨大的！

熬夜会让身体免疫功能损伤，对肾脏的损害很大，还会令内分泌紊乱，导致细胞突变。

2、憋尿不喝水

很多年轻人一旦工作或玩起来就会废寝忘食，有尿不尿，不渴死不喝水，这两者凑在一起，简直是要肾的命。

憋尿可直接导致肾盂肾炎的发生，而不喝水，会让肾脏无法顺利代谢，淤积毒素在肾脏中。

3、抽烟又酗酒

香烟中含有很多有毒物质，肾脏又是身体的"过滤器"，难免要受其毒害。

酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担。

吃四食：

1、山药

山药是补肾的佳品之一，它有着补肾益气、健脾益胃的功效。

而且这种食物很常见，又是温和、清凉性的食物，对于一些脾虚、肺虚以及肾虚等人群来说，有不错的效果。

所以，大家平时可以经常食用，长时间坚持食用，就会慢慢改善肾阳虚的症状。

2、板栗

在中医认为，板栗为补肾佳品之一，因为板栗具有补肾健脾、强筋活血的效果，对身体的肾脏和胃具有良好的调养作用。

如果自身脾胃虚寒而引起的腹泻，也可以食用一些板栗，尤其是对一些肾虚的人，食用可能会更好。

3、核桃仁

核桃仁对肾脏有不错的调养作用。

如果自身患有肾虚的症状时，比如说腰膝酸软、精神萎靡、小便频多以及女性宫寒等，都可以通过长期食用核桃仁来进行辅助治疗，有不错的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻富含多种营养物质，大家平时如果经常食用黑芝麻，不仅对头发有益处，对肾脏和胃可以起到暖胃补肾的作用。

常吃黑芝麻，可以对肾阳虚起到很好的滋补效果。

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