对于痛风患者，医生一般提倡要多加运动。

但有的患者就说了，“昨天踢了场球就脚趾红肿、疼痛，怎么运动还会引发痛风？”

伴随着质疑，运动到底对治疗痛风有无作用？

其实，运动对于痛风患者来说就是弹力床，你跳下去太狠就会摔得挺惨，你找到合适的力度才能在弹力床上愉悦自己。所以要学会调整运动的程度，找到适合自己的点，才能有效治疗痛风疾病。

不同强度的运动对血尿酸含量的影响

1. 低强度有氧运动

多做有氧运动能增加尿酸排泄，减少痛风的患病率。

据广州体院教职工的年体检数据显示，高尿酸血症的患病率为6.64%，痛风的患病率为0.50%，相对国内普通人的患病率来说已经很低了。可见，运动对治疗痛风是有一定效果的。低强度的有氧运动不仅能较好的给体内器官供氧、加强自身体质，而且能加快尿酸的排泄，减少痛风疾病的侵扰。

2. 剧烈无氧运动

对于剧烈运动，不仅不能减少痛风疾病的患病率，还可能适得其反，会增加血尿酸含量，诱使痛风急性发作。

国家风湿病数据中心的大数据显示，剧烈运动是继饮食、肾脏之后第3个引发痛风急性发作的诱因。而且，据国外研究发现，爆发力训练会使得体内乳酸分泌增加，进而与尿酸争相排泄，导致血尿酸上升。像国家专业运动员，其中很大一部分都患过高尿酸血症。所以痛风患者不适宜做过于激烈的运动。

痛风患者怎样科学有效运动？

不同强度的运动可以带给血尿酸不同方向的变化，所以我们要学会科学有效的运动，以减少血尿酸含量。

1. 运动过程应该以有氧运动为核心，循序渐进、持之以恒为方针，以增强体质，加快排泄为目的，像打羽毛球、游泳、慢跑、打太极等户外运动都很适合我们。

2. 具体的运动强度、持续时间和频率要结合自己实际情况调整，可以先每天30分钟，或每周2-3次，再根据身体情况进行调整。

3. 运动前可先做5分钟预热操，活动膝、腕、踝关节，拉伸肌群，避免拉伤。运动后重复拉伸，可防治乳酸堆积的困乏感。

4. 运动中或运动后少量多次进行补水，运动后也可适当补充维生素、无机盐以消除疲劳。

5. 50岁以上群体的运动要以少汗为准则，切记不可导致心率过快，一般保持在120次/分。病发期，视情况以床上小范围活动为主。

科学有效的运动不仅能帮助我们增加尿酸排泄，减缓痛风，还有得到一些意外收获。运动还有这些好处

运动的你，可以在无形中完成减肥大业。

肥胖可是个人人摒弃的坏东西，它能导致胰岛素抵抗，经过多途径后导致肾脏尿酸排泄减少；也能引起游离脂肪增加，激发嘌呤氧化酶活性进而增加尿酸合成。

科学有效的运动，能让你的体重慢慢减少，也能间接实施对尿酸的打压 。