同事小媛，怀孕8个月了，还在坚持上着班。下午下班的时候，碰巧遇到了，看到她的腿后，挺吃惊的，小腿肿的跟粗得白萝卜似的，看着都觉得心疼。

孕期水肿是很多女人都会遇到的一件事情，甚至有的人会比同事小媛更严重，肿到不能下地走路。水肿一般出现在怀孕晚期，在孕期的最后一两个月里，很多人会发现自己的脚踝、小腿会“胖”了很多，而且一按还会有坑。孕晚期水肿是很多孕妈都会遇到的一个糟心事，由于子宫的压迫，容易导致静脉回流，所以出现水肿。孕期水肿困扰了不少的孕妈，让她们孕晚期过得异常的艰难，那该如何缓解孕期水肿呢？

还在为孕期水肿糟心？不妨试试这4招，有效缓解孕期水肿，安稳度过孕晚期。

1.变换姿势

受子宫的压迫，所以会出现水肿的情况，若是平时尝试坚持一个姿势，很容易加重水肿。因此，到了孕晚期除了要适当地休息外，也要多换换姿势，不仅仅是坐的姿势，有时候坐久了也要站起来走走，累了就躺下休息，当身体得到放松时，水肿也能得到缓解。

2.注意饮食

到了孕晚期，过于咸的食物尽量少吃，容易加重水肿。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，饮食以清淡为主，多吃富含维生素C和维生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能缓解水肿。当然孕晚期也要控制饮水量。

3.适当按摩

当孕晚期水肿比较严重的时候，可以适当地进行按摩，能帮助促进血液循环，有缓解水肿的作用，若是孕妈无法自己完成的，可以请老公帮忙。

4.抬高脚

孕晚期的水肿严重时，会影响到孕妈的睡眠质量，此时不妨试试抬高脚的方法，在脚部放上垫子，让腿部抬高，促进血液循环，水肿能够得到改善。若是白天还在坚持工作的，不妨在办公桌下放个小凳子，效果挺不错的。

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