山药为补中益气药,具有补益脾胃的作用,它是秋季最佳滋补食品。对女性来说,山药可以益气养血暖手脚。对男性来说,山药可以防止“老胃病”复发。对老人来说,山药可以补益中气防感冒。山药,营养价值极高,尤其对于脾胃不好的人来说,应该家中常备淮山药哦。
荷莲一身宝,秋藕最补人,莲藕含有丰富的维生素B,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,其还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。生藕性寒,有清热除烦的效果。
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。秋季爱患咳嗽的人,多吃莴笋叶还可平咳。新鲜的莴笋吃起来甘甜爽口,而制成小吃的香辣莴笋,简直是开胃下饭菜啊,一次能吃好几碗大米饭呢。
银耳味甘、性平、无毒,其具有益气清肠、滋阴润肺等作用。它也被称为白木耳、雪耳、银耳子,是真聚类银耳的一种。银耳不但可以提高肝脏的解毒性,而且还可以起到增强免疫力的作用。银耳,除了含有以上的营养元素之外,还含有碳水化合物、脂肪、粗纤维、无机盐、维生素B、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、硫、铁、镁、钙等物质,所以非常适合这个秋季食用。