爱喝咖啡，还在担心“钙流失”吗？其实这4类人才要对咖啡说不

相比较于茶，虽然说咖啡传入我国没有几年，但对于绝大多数年轻人来说，更受人们的欢迎，甚至一度成为小资时尚的象征。人们在关注咖啡的同时，关于它的传闻也是不绝于耳，比如大家最常念叨的“喝咖啡容易导致钙流失，后果就是骨质疏松”，这是真的吗？

喝咖啡会导致钙流失，而骨质疏松？

我们当然也不能说它绝对不会，但凡事要有个量，因为在咖啡中的一些物质，如草酸却可以减少钙的吸收率，而咖啡因则会增加尿钙的流失。研究发现，大量的喝咖啡是可能对骨量造成不利影响。因此，国际骨质疏松协会等机构，建议每天的咖啡摄入量不能超过3杯。其实，这个量对于我们大多数年轻人来说，是安全的，毕竟喝咖啡的费用也是要考虑在内的。

再说，导致钙流失的原因有很多，最常见的是吸烟，香烟里的尼古丁也会影响钙的吸收。另外，衰老是我们谁也难以阻挡的，统计显示，人过30岁以后，身体便进入到一个退化期，尤其是在女性在绝经、男性60岁以后，钙流失的会更快！我们能做的就是，在年轻的时候，多存一些钙，经常运动，使它流失的相对慢一点，更慢一点。

4类人，更该对咖啡说不

虽然说，适量的喝咖啡并不足以在钙流失上让人担忧，但也并不是说它对所有人都是好的，即便控制了量也不行，就有以下4类人，应该对咖啡说不：

首先，是睡眠不佳的人：这点很容易理解，咖啡里含有咖啡因，往往人们喝咖啡的原因就是为了提神，失眠或者睡眠质量不好的人，就不要再喝了，会更容易睡不着。前段时间我们再讲奶茶的时候，也提到了这一点，有些奶茶店因过量添加咖啡因，使很多顾客表示喝完，睡不着的。

其次，是心脏病、动脉硬化、高血压患者：长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病发作。2015年欧洲心脏病学会议公布的相关研究显示，轻度高血压患者每天喝咖啡会导致高血压恶化，并增加心血管疾病风险。对于高血压患者来说，更要在测量血压前半小时禁咖啡，不然会影响到数据的准确性。

再者，孕妇：对于孕妇来说，要不要喝咖啡一直以来存在争议，有人说要像酒一样做到一滴不沾，可这对于有喝咖啡习惯的女性来说，估计有些困难。其实，对于孕妈来说，咖啡并不像酒一样，还是可以适量喝的，还是那句话不要贪杯。加拿大卫生部、美国妇产科学会等机构认为，孕期每天不超过150-300mg咖啡因（差不多是一杯的量）。

最后，胃肠不好的人：尤其是对那些有胃溃疡的患者，更应该忌口。因为，咖啡因会增加胃酸的分泌，特别是空腹时喝咖啡；所以，有胃食管反流、食管炎、慢性胃炎等胃肠道疾病的，还是要注意。