很多想减肥的人其实整体都不是太胖，只是赘肉都长在了腰腹部，穿起衣服来就会显得臃肿，严重影响了整体线条，重要的是很多好看的衣服都是只能看而穿不下，穿稍微紧身一点的衣服，微凸的小腹就成了美丽的天敌，只能穿肥大的衣服，这样一整，更显得臃肿肥胖没精气神。

或许你也试过很多方法想让腰瘦下来，但无奈方法似乎总是不对，腰腹间的赘肉完全没有减少的意思，着实令人烦恼，该怎么办呢？不妨每天练习下面几个小动作，持之以恒，让你小腹平坦又撩人。

身体笔直站立，双手扶髋，将重心来到左脚，屈右膝，用右手搬动脚掌来到大腿根部，将膝盖往右侧延展，摆正髋部，将双手向上延展，来到树式。

接着双腿分开站立，约是肩部的三倍，然后上身挺直向下倒，尽量靠近双腿之间，最后双手向身体两侧伸直，抓住双脚脚跟，完成双角式的练习。

下面桥式的变体可以有效拉伸腿部肌肉，同时收缩腹部肌肉，按摩和挤压腹部器官，加强消化功能，减少小腹的脂肪堆积。坐在地上背部向后靠拢，同时双臂向下伸直，手掌贴在地上，双腿九十度弯曲脚掌贴地，腰部离地让身体平行于地面，最后踮起右脚尖，左腿抬起来弯曲，脚尖贴在右膝上。

全骆驼式对于锻炼腰腹，提升腰腹核心力量都是非常有帮助的。从卧姿进入，双手缓慢往前移动，直至可以抓住膝盖前侧，头部后仰，让额头置于两脚掌低上，腰部尽量往上拱起，大腿尽量不要往后。

最后的船式，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。首先右腿弯曲，脚尖接触地面，同时将臀部放到右脚的后脚跟上，上身保持直立。然后将左腿弯曲，左脚脚尖点在身体前方，并在右侧抬起右臂、弯曲，平衡重心。

好啦，今天的动作就给大家讲到这里了，经常练习对于提高腰腹部核心力量、减少腰腹脂肪堆积都很有帮助，可有效收紧小肚腩，让你掀衣秀美腹哦。