本周四就是秋天的最后一个节气——霜降。霜降一过，就到了立冬时节。寒意会越来越重，因而秋冬也是胃病的高发季节，养胃显得非常重要。

秋冬胃病高发的原因主要有以下两点：

一是由于季节因素，胃病在秋冬季会更多发一些。天气不那么热了，大家食欲变好，突然猛增的食量会让胃部感到不适应，出现消化不良、腹胀、腹泻等不适。有的人或暴饮暴食、或五味偏嗜、或嗜酒无度、或乱服药物，使胃气大伤。不结合体质而盲目进补，也是伤胃的行为。

二是因为秋季是寒暑交替时节，天地“阳消阴长”，天气寒热多变，人体的气血也随之内收，加之保暖不足，很容易使新病徒生或旧疾复发，特别是慢性胃炎、食管炎、功能性胃肠病、消化性溃疡等。

秋季到底该如何养胃？中医送给你5个护胃方：

1、饮食规律

饮食要有规律。一日三餐食之有时，当脾胃习惯了这种进食规律后，吃饭时就会提前为消化食物做好准备。这样才可以保证消化、吸收正常地进行。

2、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类大多属于阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。

有一些“果类”不妨多吃——梨能润肺，止咳、消痰；苹果富含钾和维生素，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。但必须根据体质调整自己的饮食，如素体阳虚患者，就不适合多吃寒凉性的蔬果，四时皆应温阳脾胃。

3、饮食方式要温和

宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。

烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。

进食不要着急，在口腔中慢慢咀嚼，待其与唾液混合均匀后再吞下，这样可以帮助消化。

4、做好保暖措施

胃喜润恶燥，喜暖畏寒，秋冬天气温变低，胃受凉后，功能就会受到影响，所以要注意胃部保暖。

5、注意作息调整

秋天人体阳气开始内收，作息要从夏天的晚睡早起过渡到早睡晚起，保证睡眠充足，消化系统功能才得以正常发挥。

此外，过度的悲伤、紧张等负面的情绪都会引起肠胃疾病，因此，想要预防胃病的发生，积极乐观的生活态度是必不可少的。

组稿｜健康安徽 编辑｜钱凯 责编｜吴向阳

主办单位｜铜陵市卫生健康委员会