很多人都有这样的经历，有时候一觉醒来，感觉口干、口苦，甚至口臭，嗓喉有刺痛感，有的时候舌头还会发生肿胀。当出现这些情况的时候，很多人的第一反应就是“上火了”。

那么，在日常生活中经常出现，几乎人人都会遇到的口臭、口苦，究竟是怎么一回事呢？

对于这个问题，我们可以从两个层面来看。如果觉得最近出现了口臭、口苦的现象，首先要排查自己的饮食，如果在饮食中，韭菜、大蒜、茼蒿等食物摄入比较多，那十有八九是饮食的原因。这些食物中含有大量的挥发油，它们能让口腔中的局部环境改变，从而出现口臭亦、口苦的现象，这是一个很正常的情况。

这种因食物而导致的口苦、口臭，可以通过嚼茶叶来进行缓解。茶叶含有大量的茶多酚，它能消除引起口臭的口腔细菌。此外，用浓茶嗽口也能消除口臭。进食大蒜、羊肉等味道比较重的食物之后，可以将一点茶叶放进嘴里，慢慢嚼烂以后再慢慢咽下，效果非常不错。

除了食物因素引起的口臭、口苦，还有三个原因也会引起口苦、口臭症状的出现，一旦出现，就要引起高度重视。

糖尿病现在是一种很常见的疾病，糖尿病本身其实并不可怕，可怕的是糖尿病所引起的并发症。糖尿病人的体内，血糖含量是比较高的，超过了人体能够承受的范围，它会带来体内血脂升高的情况。血脂一旦比较高的话，血液的流动性就会变差，血液中的毒素和垃圾就会难以排出，时间一长，就会给身体带来负面影响，口臭、口苦的现象就会随之出现。

因此，糖尿病人可以适量食用山楂，一方面可以帮助消化，防止积食，另一方面山楂中含有很多的酸性物质，可以帮助清除口臭。山楂可以直接食用，也可以用来泡水喝。

胃中容易蕴热，导致脾胃火盛，肝肾阴虚，如果此时再出现进食过多，食物难以消化，食物发生腐臭，所以就会发生口臭。出现这种情况时，也往往会产生便秘。进食过多，也会导致肠胃蠕动变差，体内毒素积聚，久而久之就会引起口苦口臭，甚至产生肠胃疾病。

很多人都喜欢喝柠檬水是因为可以大量补充维生素C，还有较好的美白功能。其实，常喝柠檬水还有一个好处，就是可以去除口腔异味，保持口气清新。如果在柠檬水中加入薄荷，去除口腔异味的效果会更加好。

肝脏功能出现异常，也会产生口苦口臭的问题。这是因为，肝脏是人体内最大的解毒器官，解毒排毒的作用非常强，一旦肝脏出现毛病，毒素就不能及时排出体外。毒素在体内累积到一定程度，难闻的气味就会从嘴巴里散发出来。这种口臭，跟烂苹果的气味差不多。因此，一旦出现了这种口臭，要引起特别重视，要判断是不是肝脏出现了问题。

中医认为，茉莉花性辛凉，有清热解毒的功效，它能下虚火，去寒积，和中辟秽，解郁理气。现代医学研究也表明茉莉花中含有大量对人体健康有益的成分，它能够很好的缓解口臭、口苦，平时可以用来泡茶喝。如果再加入适量蜂蜜，不仅效果更好，而且有排毒养颜的功效。

如果想没有口苦口臭，在日常生活中我们还要做好以下几件事：

要选择一个好的牙刷。很多人忽视了牙刷对口腔保健的作用。一般情况下，我们要选用软毛的牙刷，刷牙时要进行竖刷，即刷毛和牙齿平行，这样不仅有利于去除牙齿上的菌斑和污垢，又可以防止对牙龈产生损伤。如果饭菜等夹在牙缝里，要用牙线来进行清除，最好不要使用牙签，牙签也可以清除干净，但它会使牙缝变得越来越大。

吃东西后要用清水冲刷口腔。这样能够冲掉口腔的大量的残渣和细菌，并且保持口腔的湿润，这样能够缓解口干性口苦和口臭。同时，多喝水也是一种非常健康的生活方式，它能够补充身体所需的水分，促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的代谢废物。

在饮食方面也要注意，要保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量不吃辛辣、油煎和烧烤等食物。

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