月经，是女性正常的生理现象，表明女性具备了生育能力，同时也增加了血液循环，加快了新陈代谢的速度，有利于女性身体健康，减少患癌几率。在月经期间，女性需要注意这4件事，也许可以有效避免痛经，坚持做，对身体好。

1.注意卫生

月经期间，宫颈口处于微开状态，致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。所以在这段时间，女性要注意选用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫或皱纸，还要勤换月经垫；另外必须保持外阴清洁，专门准备毛巾与盆用于清洗外阴；同时在这期间选择淋浴避免盆浴、泡温泉，防止脏水携带病菌进入体内。

2.注意保暖

月经期间应该注意保暖，尤其是小腹，以免造成宫寒。冷水洗头、洗脚、洗澡，淋雨、涉水，直接坐在冰凉的地面这些行为，都可能刺激子宫及盆腔，使得血管因受冷而挛缩，进而引起痛经或月经骤停。另外，月经期间，女性的抵抗力下降，不注意保暖也容易使女性生病。

3.注意饮食

月经期间，女性大量“失血”，在这时期应该多吃一些有营养的食物，比如富含高蛋白的瘦肉、鱼虾等，多吃新鲜蔬菜；饮食着重温热食物，避开生冷，寒凉和辛辣刺激的的食物；月经后可以吃一些阿胶、铁剂之类的补血食物。

4.不剧烈运动

月经期间可以进行一般强度的体力劳动或者户外运动，这有利于盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀等感觉。但是如跳高、跑步类的剧烈运动一定要尽量避免，因为剧烈运动会加重全身的不适，甚至引起痛经和月经失调。一些诸如举重、哑铃这类会增加腹压的力量性锻炼也会引起月经过多或经期延长。

这4件事虽然浅显，但是女性朋友一定要放在心上，在月经到来时坚持按上面的要求做，形成习惯，这样可以避免很多不必要的疾病。

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