数据显示，我国高血脂症患者高达2.2亿，由高血脂诱发的心脑血管疾病患者，每年以300万人的速度增长着，严重威胁着人体的健康。

腿部3处异常，说明血脂已“超标”，尽早检查

异常1：腿部疼痛，水肿。在步行一段时间后，血脂高的人还可能会感到疼痛，但在休息后情况会减轻。

这是因为体内血脂含量较高，血液供应不及时，导致腿部血液循环不畅，使腿部血管缺血缺氧，导致疼痛和肿胀。

异常2：小腿抽搐。许多人睡觉时都有小腿痉挛的经历。除了缺钙、肝病等因素外，腿部抽筋也与高血脂有一定的关系。

血脂高的人在睡眠时经常会在脚后跟和前足部出现麻痹症状，但坐着或移动后可以缓解疼痛和痉挛。

这是因为血脂升高且腿部的血液供应不足导致的小腿瘫痪。

异常3：腿部皮肤异常。一旦腿部血液供应不足，会加速腿部动脉硬化或者血管阻塞。

这时，腿部皮肤会变得紧绷无光泽，脚趾甲会变厚，生长速度也会减慢。

一旦确诊高血脂，这2件事要注意

1：减少药物滥用。许多药物都会引起血脂异常，包括避孕药、抗精神病药物。

研究发现，经常服用避孕药的女性，胆固醇和甘油三酯水平会有一定程度的升高。

因此，建议大家必须在专业医生的指导下服用药物，以带来副作用。

2：体重超重。数据显示，肥胖者的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平，明显高于同龄的非肥胖人群。

除体重指数与血脂水平之间正相关外，体脂分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。一般情况下，肥胖者更容易发生高脂血症，而肥胖者减肥，脂质指数也会趋于正常水平。

降血脂，少吃3物，常做4事

少吃3物

第1物：糖果。糖果、瓶装饮料、白糖等高糖食物摄入过多，容易导致肥胖。另外，过量的糖分进入体内，会导致血糖升高，促进甘油三酯的合成，并引起高甘油三酯血症。

第2物：油炸食品。油炸食品脂肪含量非常高，不仅会增加血液粘稠度，还会引起血管壁动脉粥样硬化，加速血栓形成，导致管腔缩小、变薄。

过多的脂肪摄入还会诱发炎症，导致肥胖症、2型糖尿病。

第3物：高胆固醇。生活中常见的高胆固醇食物有鱿鱼、猪蹄、鸭蛋和各种动物内脏等。

这些食物不仅会升高血脂，还会加速冠状动脉粥样硬化，增加心梗的发病率。

因此，血脂高的人应少吃这类食物。

常做4事

第1事、补充水分。高血脂患者必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于促进脂质分解、排出。

研究发现，每天2-3杯玲.雁.花可减少脂质沉淀，降低血液中胆固醇含量，有降低血脂的作用，还可预防高血脂带来的“中风”，利于血管健康。

第2事：有氧运动。高脂血症患者应适当进行体育锻炼，不仅有助于游离脂肪酸的氧化，还能增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

此外，适当的有氧运动可改善血脂代谢，帮助消耗体内脂肪，从而降达到降低血脂的目的。

提醒：要做一些舒缓的运动，如瑜伽、游泳、步行、慢跑等，每天坚持30分钟。

第3事：戒烟、酒。吸烟、饮酒无一例外都会导致血脂升高。吸烟会增加身体的甘油三酯。

研究发现，吸烟使甘油三酯水平增加9.1％，并且还容易损伤血管内皮细胞并诱发高脂血症、血管堵塞。

过量饮酒会导致血脂不稳定。如果一个人长期大量酗酒，不仅容易导致高血脂，还会增加酒精性肝病的发生风险。

第4事、注意监测血脂水平。监测血脂水平，对预防心血管疾病有积极作用，但根据年龄、健康状况的不同，测量频率也有所不同。

建议：20~40岁成年人，5年检查一次；

40岁以上男性、绝经后的女性，每年检查一次；

冠心病患者、肥胖者、三高人群、有家族史者，要每3~6个月检查一次。

检查血脂水平要注意：

① 检查前一周，禁止暴饮暴食、禁止刻意节食；

② 检查前一天，禁止剧烈运动；

③ 检查当天早晨，注意保持空腹。