众所周知，吃炸鸡、可乐和汉堡包会导致肥胖。但是有很多人并不知道以下几种食物有增肥效果。

1.浓稠的粥品

粥能滋养胃和保护胃，而与同等重量的大米相比，粥的热量会低得多，为什么粥会增肥呢？

因为粥中含有很多的碳水化合物，被人体摄入后会导致血糖值升高和脂肪的堆积。

粥或米饭不仅要注意热量，还要注意碳水化合物的含量，这会导致肥胖。浓粥是一种高碳水化合物的食物，容易引起肥胖。

如果想在减肥期间吃粥，一定不要将粥煮的太浓稠，不然就会变成增肥的食物。

2.粉丝

粉丝的原料就是淀粉，富含碳水化合物，食用后很容易导致血糖值升高，并且为了平衡血糖水平身体会分泌胰岛素，过量的糖转化成脂肪储存在体内。所以吃粉丝很容易引起肥胖。

3.面条

吃太多米饭会使你发胖，吃面条也会有同样的结果。

面条含有丰富的碳水化合物，吃多了也会导致血糖值急剧增加，导致脂肪的形成。所以一定要控制面条的摄入量，最好是实用荞麦面和杂粮面，这样会降低变胖的几率。

4.酸奶

酸奶中的益生菌是保证健康和身材的优质物质。但许多商业酸奶不仅含有益生菌，还含有大量的糖和添加剂。食用后，益生菌不会达到预期效果，还会因为添加剂增加肥胖的风险。

所以如果不想变胖，最好是选择原料是牛乳和碳水化合物含量低的酸奶。

5.杂粮减肥食品

杂粮的食物纤维含量高、碳水化合物含量低，食用后可以减肥和保持身材以及健康身体。但是市场上销售的杂粮食品可能并没有我们想象的那么健康，可能在制作的过程中添加了大量的糖分和添加剂。所以不仅不有利于减肥，而且还会越吃越胖。​​​