纤细有型的小蛮腰绝对是每个女生的最爱，但要想成功拥有也不是一件容易的事情。即使你天生苗条，那象征着健康的肌肉曲线也不可能天生拥有，后天努力才是最重要的。

今天的这个女生要做的就是大多数人想做又不付诸行动的事情，尝试每天做6个练腹动作，坚持一个月看腰腹变化如何。有需要的小伙伴们也多多关注哦。

看女生健身挑战开始前的身材，虽然整体还算比较瘦，但那一点点的小肚腩看起来总是有些扎眼。她要挑战的6个动作都属于比较基础的，她每个动作做30次坚持1个月。有兴趣的跟着练起来吧。如果一开始的时候这样的数量要求对你有些难度，也可以先从10次做起，后面一点点累加。

动作1：身体直立，两脚分开与肩同宽，弯腰两手扶住地面，保持两脚不动，借助腰腹力量，两臂交替向前行走，再原路返回，如此反复。也许一开始你的柔韧性没有那么好，尽自己最大能力就可以。

动作2：身体仰卧在瑜伽垫上，两腿屈膝，两脚脚掌着地，两臂向上伸直，两手相握，上半身借助腰腹发力挺起，两臂随之伸向头部上方，如此反复。

动作3：右臂屈肘，小臂贴地支撑身体，左臂屈肘，左手位于头后侧，腰部处于悬空状态，左腿屈膝上抬，左臂随之下压，膝盖尽可能触碰肘部，如此反复，做30下后换另一边。

动作4：身体仰卧在瑜伽垫上，头部及双臂紧贴地面，两条腿并拢伸直。其他部位保持不动，两腿同时上举，与地面呈大概90度后下落，如此反复。

动作5：身体呈俯卧状态，两臂伸直，两只手撑地，两腿伸直，脚尖撑地。通过腰腹发力，两腿交替上抬，与此同时，另一侧的手触碰膝盖，如此反复。

动作6：身体仰卧在瑜伽垫上，两腿屈膝，两脚着地，两臂屈肘，两手放在耳朵位置，借助腰腹力量上半身挺起下落，感受腹部肌肉的拉伸。

30天的时间很快过去，说实话练腹是最苦最累的事情，坚持下来并不容易。所有的付出都有回报，看看这对比图就发现，小肚腩明显消失了不少，腰腹两侧的赘肉也变得紧致，如果可以继续坚持，好身材绝对值得期待。

侧面对比似乎更加明显，这身材和之前相比是不是好了很多。健身锻炼才能真正发掘你的美，为了令人羡慕的细腰，还不赶快努力练起来！

—贵在坚持—

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！