冲杯蛋白粉其实是一种不错的早餐选择，在包括乳清，鸡蛋，大豆和豌豆蛋白的蛋白粉中，乳清蛋白被身体吸收得最快。

绿茶中含有一定的咖啡因，可以帮助你提神醒脑，让你更专注，同时，还能提高你的代谢率。

研究表明，早餐吃鸡蛋不仅可以增加饱腹感，还能减少下一餐的卡路里摄入量，并且对于保持血糖稳定和胰岛素水平都有一定帮助。